對于很多孕婦來說，便秘都是會出現的一種孕期現象，但是如果一直都處在便秘的狀态下，對腹中胎兒的影響也是非常大的。那麼孕媽媽們應該如何緩解便秘呢？快跟小編一起去仔細的了解下吧！

　　孕婦便秘怎麼辦

　　1.海帶：腸蠕動“加速器”

　　有中醫專家指出，海帶是屬于堿性的食物，而且海帶中含有非常豐富的碘質可以有效的促進血液中的三酸甘油酯的代謝，同時還能防止血液酸化，從而達到潤腸通便的效果。另外海帶含有的熱量是非常低的，但是它所含有的膳食纖維卻非常的豐富，能夠加快腸道的運動。

　　另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　清腸防便秘這樣吃

　　海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，将豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成适合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

　　2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

　　很多人都喜歡用魔芋豆腐來進行減肥，這是為什麼呢？因為魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，它不但可以大幅度促進腸道的生理功能蠕動，而且還能夠有效的減少腸道每天所要承受的種種壓力。

　　另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀态。

　　清腸防便秘這樣吃

　　将魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢炖，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

　　便秘吃什麼好

　　1.地瓜小點心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。

　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜是屬于澱粉類的食物，所以非常容易産生胃酸，因此建議胃酸過多的人盡量少食或勿食，以免造成不必要的麻煩。

　　地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！

　　2.香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、鳳梨原汁300cc，木瓜半個。

　　作法：鳳梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　建議：一天喝一次，在2餐之間。

　　口感：微酸香甜。

　　注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　香蕉小檔案香蕉富含寡糖，可增加腸内好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

　　3.海帶木耳餐

　　材料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗鹽适量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄榄油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵着床不易，因此孕婦勿食用。

　　海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

　　4.蘆荟紅棗飲

　　材料：蘆荟3片，紅棗15粒，寡糖20cc，水3000cc

　　作法：蘆荟削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。

　　建議：當作一天的解渴飲料。

　　口感：味道微甜。

　　注意：蘆荟滑嫩，會使受精卵着床不易，孕婦勿食用。

　　蘆荟小檔案蘆荟含有Aloecin與蘆荟黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。

　　5.鳳梨酵素飲

　　材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。

　　作法：将所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

　　建議：一天1-2次。

　　口感：味道酸甜。

　　注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

　　鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。

　　6.牛蒡清腸汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　建議：每天空腹喝1次。

　　口感：喝起微澀，具一點酸味。

　　注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎麼辦和便秘吃什麼好等有關知識的全面介紹，各位孕媽媽們，你們現在是否都已經學會了如何通過飲食來緩解便秘了吧！如果你也有便秘的症狀，不妨試試這些方法吧！如果有用，不要忘記分享給更多的朋友哦。

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