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老年人養生四不宜

健康 更新时间:2026-01-21 01:23:48

  不宜久坐,“久坐者傷肉”:坐是消除疲勞的一種必要休息,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

  不宜久立,“久立者傷骨”:如果人一直站着,就會影響氣血的運動,會使部分組織和細胞的營養失調,出現氣滞血凝,從而招緻疾病。

  不宜久卧,“久卧者傷氣”:适可而止的睡眠對老年人頗有益處,多睡則身體軟弱。要順應四時,春夏應“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。

  不宜久視,“久視者傷血”:人到老年,如果久視,就會傷血耗氣,産生頭暈目眩等症狀,故年到65歲以上,看報或電視、電影應控制在1~2小時為佳。

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