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月經期間跑步好嗎

健康更新时间:2025-12-22 21:35:40

　　月經是女性們的一種正常的生理現象，也是一種身體特征。女性在月經期間有很多事情需要多加注意，避免給身體帶來不适。那麼，女性在月經期間跑步好嗎？跑步越來越成為大家的普遍生活方式，那麼女性在出現特殊生理期的時候跑步對身體有沒有什麼特殊的影響呢？接下來大家可以一起來了解一下。

　　月經期腰背部受激烈刺激後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。跑步也可能會腰背刺激的，但還可以繼續慢中跑步的，能改善體内的血液循環。

　　在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

　　1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

　　5.避免競争激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導緻内分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　女性生理期的時候身體除外特别時期，整個身體都比較脆弱，同時也容易出現月經引起的肚子痛等問題。女性月經期間跑步好嗎，其實因人而異，如果身體實在難受，則不宜過多運動。如果身體正常，則可以進行适當的運動，那也是有助于女性身體健康的。

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