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成人缺鋅怎麼補才好

健康更新时间:2025-01-13 22:29:28

　　成人缺鋅的問題讓我們很多人都非常苦惱，缺鋅的問題還會衍生出一系列的其他各種各樣的情況，對于我們身體的危害是非常大的，我們一定不能馬虎大意，給身體帶來威脅，可能我們大家對于成人缺鋅怎麼補及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下成人缺鋅怎麼補及方法吧。

　　一：如果缺鋅嚴重則需要服用補鋅的藥劑或保健品消費者在選擇微量元素産品時，建議一要看批号，首先得有健字、藥字号，其次，微量元素的含量要低，量大的服用後對身體往往有潛在的傷害，如鋅的含量不超過150μg/kg，硒的含量不超過20μg/kg，鐵的含量不超過300μg/kg，碘的含量不超過30μg/kg，鈣的含量不超過10mg/kg，都是非常安全的。

　　二：媽媽可以讓孩子多吃富含鋅的食物，比如瘦肉，奶制品，大豆，花生等。此外，服用蛋白鋅、蛋白硒産品，高活性易吸收，能更有效的補鋅補硒。最好的補鋅制劑是通過服用蛋白鋅補鋅制劑補充，還可以通過服用新稀寶”---鋅硒寶片來補充鋅，它活性高，利于吸收，可以更好的補充孩子身體所需的含鋅量。

　　牡蛎鲫魚湯

　　做法：1.把鲫魚去鱗、腮、内髒，洗淨;豆腐切4厘米長、3厘米寬的塊;姜切片，蔥切花，青菜葉洗淨。牡蛎洗淨切碎

　　2.把醬油、鹽、紹酒抹在魚身上，腌制片刻，将鲫魚放入炖鍋内，加入雞湯，放入姜、蔥和牡蛎，燒沸，加入豆腐，用溫火煮30分鐘後，放入青菜葉即成。

　　牡蛎煮面條

　　配料：牡蛎肉50克.面條少量

　　制法：把牡蛎肉洗淨開花刀，鍋中放少許油，下姜絲炒香加水，下牡蛎煮熟.最後放入面條.稍煮片刻，熟後起鍋

　　藥用：一次食完

　　功效：強健筋骨，對小兒佝偻病有療效

　　以上内容為我們介紹了成人缺鋅怎麼補及方法，以上的方法都是補鋅非常不錯的方法，我們都可以選擇以上的方法進行補鋅，一方面能夠幫助我們達到補鋅的目的，同時還能夠幫助我們達到強身健體的目的，使我們擁有一個健康的體魄。

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