營養食譜減肥的方法-tft每日頭條

營養食譜減肥的方法

健康更新时间:2025-02-23 23:05:29

　　在夏天這樣一個露肉的季節裡面，很多想要減肥的人們都不能夠盡情的去吃一些美食，因為大家都覺得如果自己吃太多食物的話就容易增胖，所以的話對飲食方面就有一個節制，甚至是完全不去吃晚飯，如果是這樣的話對于自己的身體沒有任何好處的，還是要營養搭配均衡才可以的，這樣不但可以減肥，還可以保持自己身體健康。

　　(第一天)

　　*早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

　　*中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯

　　*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯

　　(第二天)

　　*早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉

　　*中餐：素水餃、什錦蛋花湯

　　*晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

　　(第三天)

　　*早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

　　*中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

　　*晚餐：蔬菜火鍋

　　(第四天)

　　*早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

　　*中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

　　*晚餐：蔬菜幹面、雙菇黃瓜瘦身湯

　　(第五天)

　　*早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

　　*中餐：湯餃、淋醬豆幹

　　*晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯

　　如果是想要減肥的話，隻需要掌握一些正确的減肥方法，還要在合理的時間範圍内進行減肥的，比如說夏季就是一個很好的減肥時間，如果是這個時候減肥的話自己的身材自然而然的就會變得特别的苗條，當然減肥最重要的還是要多吃一些具有減肥作用的食譜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康年齡越大疾病越多很可能是身體裡缺少該...
“人過40天過午”，人過了40歲，就像快下山的太陽，漸漸發覺機體功能下降，精力大不如前，經不起熬夜，受不了腰酸背痛，甚至被疾病纏身……這一切變化，很可能與人體細胞中的“線粒體”密切相關。下面和作文庫知識百科一起來看看。九成中... 2024-01-06
健康不要讓中風病人再受壓瘡之苦
中風正在慢慢的侵蝕老人們的生活，一旦中風，很多老年人都要一直躺在床上，久而久之身上就會有壓瘡，小編帶大家來了解下如何避免出現壓瘡。86歲的袁大爺因中風後在家卧床1個月，“尾骨”處竟然壓出了個約碗口大的一片壓瘡，家人看到後，在上面灑了些先鋒黴素藥粉，沒想到，老人不但沒好，反而發... 2024-01-06
健康抑郁症精神分裂怎麼回事呢？
很多的朋友由于長時間生活在高度的壓力之下，加上長時間的不良情緒難以排解很容易使得精神上出現一些問題，嚴重時可能會出現精神分裂抑郁症等等的情況，這時候會嚴重的影響到個人的生活以及工作。下面我們一起來了解患有抑郁症精神分裂的病人，平時都會有哪些表現。精神分裂症是精神疾病中最為嚴重的一種，一般情況下精神分... 2024-01-06
健康職場高手必須掌握的三件事
職場相處是一件複雜的事情，而很重要一步是要學會“難得糊塗”，你懂得裝傻，在工作中學會隐藏自己的視力，不炫耀，也不亂反駁，讓你在職場中赢得好人緣，真正聰明的職場高手，是大智若愚。職場中要掌握的三件事：1、鋒芒不可太露在職場中，你不露鋒芒，可能永遠得不到重任，而鋒芒太露易遭嫉恨。所以才華顯露要适可而止，... 2024-01-06
健康發育中的女孩飲食原則有哪些？
從嬰兒到年人需要經過二次身體發育，最重要的發育是青春期的發育，青春期是女孩最重要的階段，此時會發現孩子的身體長高、身體很多器官開始發育，如乳房、卵巢等，此時發育中的女孩就要注意飲食，多吃有營養的食物幫助身體發育，如果飲食不合理，會導緻發育不良，嚴重時也會影響器官的發育，那麼發育中的女孩飲食原則有哪些... 2024-01-06
健康衛生巾使用提醒使用衛生巾前要洗手
在月經期間，衛生巾就是我們的貼身伴侶，經期間我們幾乎與它形影不離，因此它的使用不可小觑。作文庫知識百科提醒，為了我們的健康，我們在使用衛生巾過程中一定要注意以下幾點。衛生巾使用提醒1、使用衛生巾前要洗手因為用手将衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會将病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性外陰皮膚，而... 2024-01-06
健康魚刺卡住喉嚨怎麼辦這招救了很多人
相信很多人都有過被魚刺卡喉的經曆，而大部分人都選擇生吞米飯進行治療。其實這是不對的，生吞米飯很容易造成食道的傷害，那麼魚刺卡住喉嚨怎麼辦，一起來學習一下吧。1，如果是3歲以下孩子救護人應該馬上把孩子抱起來，一隻手捏住孩子顴骨兩側，手臂貼着孩子的前胸，另一隻手托住孩子後頸部，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋... 2024-01-06
健康内分泌亂了要盡早調如何食療調節内分泌
内分泌紊亂是很多女人都有出現的問題，這種問題不能忽視，不然健康會大打折扣。所以說，女人們必須要及時調節内分泌。其中，食療調節内分泌安全又營養，比較靠譜，請内分泌失調的女人們，和作文庫知識百科一起來嘗試一下。女性内分泌紊亂，一般會出現如下症狀:1.肌膚惡化:很多女性都有過這樣的經曆，亮麗的臉上突然出現... 2024-01-06
健康減肥5大最不靠譜的方法
對成人來講，每周可減輕體重1斤左右容易被人體接受。合理的減肥膳食應該是在營養平衡的基礎上減少每日攝入的總能量，減肥膳食的基本原則遵循膳食平衡金字塔，同時做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。但是有許多人還在用最不靠譜的5種減肥法。1.過分相信減肥産品真相：夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥産品商家的目光。很多... 2024-01-06
健康盆腔炎的症狀和治療大解析值得一看
盆腔炎是女性常見的一種婦科疾病，通常與産後感染、經期衛生等因素有關，這種病症患者如果不及時治療的話對身體健康是有很大影響的，那麼盆腔炎的症狀以及治療方法具體有哪些呢？盆腔炎的症狀1、急性盆腔炎起病急，病情重，可出現下腹疼痛、發燒、寒戰、頭痛、食欲不振。檢查時發現病人呈急性病容，體溫高，心率快，下腹部... 2024-01-06
健康什麼食物具有減肥功效呢
目前，減肥這個話題一直是大家所關注的重點。人們的物質水平有所提高，都在奔向小康的同時，也想把外形變的美美的！所以市場上很多商家都打着以減肥的口号為生。類似減肥藥，減肥藥膏之類的東西也很多，但是具體效果就不清楚了。其實除了這些，還有飲食減肥法，日常生活中多吃一些具有減肥效果的食物。那下面就讓我們來看一... 2024-01-06
健康生活保健5妙招解決日常不适
打嗝、牙痛、喉嚨癢等是我們日常生活中經常會出現的小病痛，雖然它不會對人體造成過大的威脅，但卻會給人們的正常生活帶來困擾。别擔心，下面小編就教你5個小妙招，讓你不用出門也能輕松減輕日常病楚所帶來的身體不适。即使你擁有一副健康的體魄也避免不了一些不期而遇出現的身體不适，給你在工作或是學習生活上帶來困擾，... 2024-01-06
健康健身瘦身法有哪些
在我們的生活中不難發現肥胖的人越來越多，一般都是由于平時不規律價值平時缺少運動導緻的，肥胖對自身形象的影響是非常大的，但是為了避免這樣的事情出現減肥便成了比較常見的話題，但是減肥一定要選擇好方法，不能盲目的依賴于減肥藥等，其中健身瘦身就是最安全和有效的一種，下面一起了解下健身瘦身法有哪些。健身瘦身法... 2024-01-06
健康中醫談痛風有什麼作用？
中醫在中國流行了幾千年，由于注重調理和養生，再加上中藥的藥性十分溫和，因此中醫在近幾年也在國外流行起來。中醫涵蓋了許多人體的一些方面，不論是養生、治療疾病、調理身心。這類的治療中醫都有很好的解釋和治療手段，今天小編介紹的是中醫對于痛風的解釋和治療。《皇帝内經》帝曰，善。瘅或痛或不痛，或不仁，或寒或熱... 2024-01-06
健康抗風疹病毒igg定量是多少
風疹病毒igg很多時候都是發生在孕婦身上，如果孕婦出現了風疹病毒igg的話，那麼對胎兒來說危害就太大了，胎兒會出現嚴重畸形的現象，如果胎兒身體出現了畸形的話，那麼對孕婦來說無疑是最大打擊，所以說孕婦一旦發現自己感染上了風疹病毒igg的話，就會想用各種方法來治療，那麼這個抗風疹病毒igg定量是多少？孕... 2024-01-06
健康背上長螨蟲是什麼原因
螨蟲的個體非常的小，它可以生長在人體身上的很多位置。通常夜間的時候會讓人感到瘙癢，十分的不舒服。最讨厭的是會讓人們的皮膚變得粗糙。螨蟲一般安營紮寨以後就不好去除了，所以一定要防止螨蟲的出現。那麼想要防止，就必須要知道是怎麼來的，才能更好的避免發生這樣的狀況，所以我們也要知道原因。那麼接下來就給大家講... 2024-01-06
健康醫院治療駝背的方法
在生活中，我們經常會看到很多駝背的人，也都知道駝背是很不美觀的，看起來也難看，而傳上衣服背部一個很大的寶典都是能夠突出來的，所以說駝背是必須要及時的治療好，而且要到醫院做及時的治療，駝背是很多時候都無法糾正好的，但是醫院去的話還是有一點點的希望，至少這樣的治療方法是正規的，那麼醫院治療駝背的方法有哪... 2024-01-06
健康揪出迷惑你健康的五個飲食誤區
現在都市人都注意健康飲食的重要性，對一些快餐、油炸食物敬及高糖分等的食物而遠之。然而，你認為你不吃以上的食物就很健康，其實你所接收那些所謂健康知識，有一些并不正确。“吃糖過量會導緻高血壓！脂肪會導緻心髒病！……”，鹽、糖、脂肪等，是人們每天都會攝入... 2024-01-06
健康少吃不運動能減肥嗎？怎麼減肥呢？
雖然現人們都知道想要減肥，需要堅持進行有氧運動和力量訓練，這是一種最健康的減肥方法，減肥但是不傷身體。但是有些人非常不喜歡運動，也有的人平時工作非常繁忙，根本就沒有時間進行運動。那麼，如果不運動，但是在飲食上進行控制，是不是就可以起到減肥的作用呢？一、過午不食法超過下午三點不吃任何東西，吃的時候也不... 2024-01-06
健康膝關節疼還能夠跑步嗎
膝關節疼的朋友我們建議大家不要在跑步了，因為你們再跑步可能會導緻膝蓋扭傷或者後腳跟筋骨扭傷等症狀，所以我們建議大家最好是要對于膝關節疼這種症狀的注意事項引起重視。當我們出現膝關節疼的時候，我們可以不跑步，我們可以改成适當的走動，這樣同樣對于減肥是有效果的。由于膝關節肌肉韌帶長時間的勞損或者受涼和關節... 2024-01-06
健康一餓就胃疼怎麼回事？如何鑒别和診斷其...
很多女性在乎自我身材的時候，總是喜歡用節食的方法，就很容易引起胃病，飯後胃疼、受涼胃疼，嚴重的時候肚子一餓就胃疼，這都是長期飲食不規律，營養不均衡引起的腸胃差。那麼肚子一餓就胃疼的情況是怎麼回事呢？生活中有些患者通常一餓就會感到胃部疼痛，還伴有灼熱感，若在此時吃些食物，症狀通常會有所緩解，這種情況臨... 2024-01-06
健康 50歲男人的更年期怎麼養生
我們知道的不僅僅女人會有更年期，其實男人的話其實也是會有更年期的了。而且會有各種各樣的不舒服的症狀的了。但是其實男人們進入更年期的年齡因為體質的不一樣，所以也是一種各不相同的關系的了。而且大部分的男人在40～70歲的時候，往往會經曆不同程度的男性更年期的臨床症狀。50歲男人的更年期要怎麼養生？男性進... 2024-01-06
健康膽結石治療的好方法有哪些
有很多的膽結石的患者是因為藥物所導緻的膽結石形成的，如果是藥物引起的話使用的藥物的時間較短的患者，結石就會自行的進行消失的，但是大部分的患者都沒有辦法自行消失，通過藥物的治療或者是手術的治療去緩解，所以下面我們就一起來了解一下膽結石治療的好方法是什麼。中醫處方一【辨證】：肝膽濕熱郁結，橫逆中土。【治... 2024-01-06
健康夏季養生保健日常生活30招輕松度過酷...
炎熱的夏天，很多人都想方設法的想要防暑，想要降溫，那麼有什麼也别好的方法呢？接下來就一起去看看小編為大家帶來的夏季養生的好方法吧。另外小編為大家分享了日常生活的30個妙招，可以幫助你更好的度過炎熱的酷暑。夏季養生保健不宜多吃冷食在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的... 2024-01-06
健康乳房有增生可以按摩嗎怎麼能緩解症狀
我從好幾年前就有乳腺增生，乳房有增生可以按摩嗎怎麼能緩解症狀啊，平時還好，每個月來月經的前幾天較嚴重，都不敢用手去碰，疼痛的厲害，乳頭都有些紅腫，連胸罩都不敢穿，有時不小心碰到了就轉心的痛，等月經來了，過幾天就好了，朋友建議做按摩緩解症狀，我以前沒有試過，乳房增生可以按摩緩解症狀啊，我現在就好好的說... 2024-01-06
健康生活中都有哪些高脂肪食物
人們一般都知道，吃肥肉過多會攝入過多的膽固醇和脂肪而不利健康。但多數情況下，人們隻能辨别有形的肥肉，會注意控制食用量。可是對很多隐形的肥肉卻不了解，因而可能無意中攝入很多隐形的動物脂肪。一些餐館中，為了獲得理想的色澤，專門選用大油(肥肉炸出來的脂肪)作為炸制食品的原料，如松鼠魚、菊花魚、一些拔絲菜肴... 2024-01-06
健康丁字褲該怎麼穿才健康
一、丁字褲怎麼穿才最健康？1、年輕女性最好不要長期穿丁字褲。如果白天穿了，晚上回家一定要換上棉質、寬松的内褲，讓會陰處得到休息。2、穿了丁字褲後最好穿寬松一些的外褲，不要穿同樣緊繃的牛仔褲。3、所穿的丁字褲每天要更換，以減少發炎的機會。4、局部有病症、月經期以及月經前兩周的排卵期都不要穿丁字褲。如感... 2024-01-06
健康快速去除甲醛的方法介紹
大家都知道甲醛是原漿毒物，能與蛋白質結合，吸入高濃度甲醛後，會出現呼吸道的嚴重刺激和水腫、眼刺痛、頭痛，也可發生支氣管哮喘。大家知道如果我們的皮膚直接接觸甲醛，可引起皮炎、色斑、壞死。那麼在崗裝修的房子裡怎樣快速去除甲醛的好方法呢？下面我們簡單介紹一下吧。找我們的日常生活中最常見的方法有以下6種：1... 2024-01-06
健康土豆和西紅柿同吃是否有害？
關于飲食禁忌一說，目前被很多網友所關注。其中有一則稱：土豆與西紅柿、土豆與雞蛋同吃會造成中毒。這種說法究竟是否成立？西紅柿與土豆一起做的紅菜湯是俄羅斯大餐中的一個特色菜。雞蛋和土豆在自制沙拉時也是一種最常用的原料。因此，這位網友提到的“土豆西紅柿、土豆雞蛋一起吃會造成中毒”并不是事實。但網上确實曾經... 2024-01-06
健康男人服用事前避孕藥要小心這些副作用！
如今避孕藥已經不再是女性專屬，在國外，已經有專家研究出适合男性服用的避孕藥，據說試驗階段效果還蠻不錯。但是，也有專家表示質疑，認為男士避孕藥也有一些不良的副作用，會給身體帶來危害。不良反應男性避孕藥将會是百分之九十九有效，而且對服食者帶來較少不良副作用。英國蘇格蘭愛丁堡大學人類繁殖研究員安德森表示，... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 營養食譜減肥的方法

營養食譜減肥的方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注