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運動促進血液循環有效嗎？

健康更新时间:2025-02-24 21:09:22

　　久坐或者久站的時候，總會感覺到身體會有一些酸痛，尤其是突然站起來的時候，腿部會感覺酸麻還有一些刺痛。這是因為長時間維持一個動作，會導緻血液不循環。然而如果長時間都處于血液不循環的處境，對于身體會造成很大的影響，那麼應該做什麼可以促進血液循環。下面小編帶大家去了解。

　　血液循環一旦停止，機體各器官組織将因失去正常的物質轉運而發生新陳代謝的障礙.同時體内一些重要器官的結構和功能将受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，隻要大腦中血液循環停止3~4分鐘，人就喪失意識，血液循環停止4~5分鐘，半數以上的人發生永久性的腦損害.

　　人類血液循環由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環.血液由左心室射出經主動肪及其各級分支流到全身的毛細血管，在此與組織液進行物質交換.

　　促進下肢血液循環，改善浮腫現象。

　　1仰躺，雙手平擺。背部及腰部貼著地闆，膝蓋彎曲立起，腳的内側并攏，腳跟貼近臀部。

　　●雙手平擺

　　●膝蓋彎曲立起

　　2兩膝倒向右邊，将位于上方的左腳拇趾頂住地闆。右手抓住左腹側。

　　●右手抓住左腹側

　　●倒向右方

　　●左腳拇趾頂住地闆

　　3将放在左腹側的右手往右拉。當身體習慣了拉動的刺激後，可用廊坊鑫源塑料頂住地闆的左腳拇趾和右手手掌搖動身體。

　　●向右拉

　　4慢慢的松開手，恢複平擺。

　　●松開手

　　5立起膝蓋，重新調整腳和身體的中心。

　　因此我們需要多活動一下，這樣有利于血液的循環或者多去戶外做一些運動對于身體的健康也是十分有益，可以增強身體的免疫力。對于久站久坐的人，需要多改變一下，比如甩甩手或踢踢腿。否則血液長期壓制住，将會血液堵塞。

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