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老人常做搓手動作可健腦

健康 更新时间:2024-11-20 23:23:45

  老年人平時常做些保健小動作,可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。

  拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。

  指尖指向左手小魚際(左拳的小指側),再換右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替,以15秒鐘内交替20次為成績優秀,15次為良好,15次以下為差。如果一開始成績不理想,可以長期多練習。

  捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前後搓動。

  右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動,右手改為伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準确交替,以每分鐘交替30次為成績優秀,20次為良,20次以下為差。

  拇指、小指交替左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然後換手。

  即左手将大拇指收回。并伸出小拇指,右手将小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。以1分鐘交替15次為優,10次為良,10次以下為差。

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