懷孕第38周要繼續頻繁地吃東西，每次少吃，要吃得有營養。喝水、牛奶和果汁來保持體内水分，不要喝碳酸飲料哦，會引起腫脹。飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量，均衡的飲食很重要。必須盡量避免食用影響情緒的食物，如咖啡、油炸食物，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體内的激素分泌，造成許多不适。

　　懷孕38周的營養食譜-懷孕38周的飲食注意事項

　　産前孕媽增加産力的食譜

　　分娩是一項重體力活，産婦的身體、精神都經曆着巨大的能量的消耗。其實，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得當，除了補充身體的需要外，還能增加産力，促進産程的發展，幫助産婦順利分娩。在中國，一直以來就有在分娩前進補以幫助順利分娩的做法。

　　在第一産程中，由于時間比較長，産婦睡眠、休息、飲食都會由于陣痛而受到影響，為了确保有足夠的精力完成分娩，産婦應盡量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快進入第二産程時，由于子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時産婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。

　　分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物，以快速補充體力。不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

　　懷孕第38周營養食譜推薦

　　老燒齊頭

　　營養分析：本品用于補虛養身調理，營養不良調理和健脾開胃調理。

　　制作方法：

　　1、将魚去鱗挖鰓，從魚腹外邊順長開3厘米左右長的口，取出内髒，洗淨備用。

　　2、把初步加工的鲫魚剁去胸鳍、背鳍的1/3，修齊尾鳍，洗淨，魚身兩面順長解兩刀，瀝幹水分，用精鹽少許，黃酒腌制入味。

　　3、紅辣椒一破四。

　　4、玉蘭片浸發，洗淨，切成大柳葉片。

　　5、蔥段、蒜瓣花刀剞上十字紋。

　　6、豬五花肉切成雞冠形，與加工好的白扁豆、木耳一起放盤内待用。

　　7、炒鍋放旺火上，添入熟豬油，将魚上拌勻幹澱粉下鍋煎制，待兩面煎黃，起鍋瀝油。

　　8、用鍋内餘油将豆瓣醬炒熟，煸好紅辣椒、玉蘭片、木耳、白扁豆、盛入盤内待用。

　　9、魚排到鍋墊上，放入鍋内，加入煸好的配料、豆瓣醬添入頭湯500毫升，下入精鹽适量、黃酒、白糖、醬油、蔥段、姜絲、蒜，移至小火燒制。

　　10、待魚燒透，下入味精，起鍋裝、盤内即成。

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