不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

　　15天的減肥餐食譜詳單：

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）；

　　午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶；

　　晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路裡吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。；

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

　　午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶；

　　晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路裡吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶；

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶；

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉；

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚；

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶；

　　午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜；

　　晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹；

　　午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個；

　　晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹；

　　午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿；

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹一片；

　　午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese；

　　晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第12天

　　早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗；

　　午餐：魚一條、蕃茄一個；

　　晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶；

　　午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄；

　　晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹一片；

　　午餐：雞肉沙拉；

　　晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第15天

　　早餐：茶 ；

　　午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒；

　　晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請适量。

　　依嘗試過的人的經驗與結果，平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃（即吃滿了2周後休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!