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什麼時候吃香蕉最減肥呢

健康更新时间:2024-08-21 09:59:51

　　經常吃一些水果對我們的身體有很多好處，香蕉是我們平時生活中比較常見的一種水果，經常吃香蕉有很好的緩解便秘的作用，并且香蕉還含有大量的微量元素，有很好的補鎂作用，其實如果我們掌握好香蕉的正确吃法還比較有助于減肥，下面一起了解一下什麼時候吃香蕉最減肥呢。

　　什麼時候吃香蕉最減肥呢

　　吃香蕉減肥的真正原因是香蕉（其他大部分水果）含有能量較少，用來代替含能量較多的正餐（如早餐），就減少了能量攝入，從而有利于控制體重。這個道理其實與過去流行的“吃蘋果減肥”、“白菜湯減肥”、“西柚減肥”、“水果餐減肥法”等是一樣的，并無新奇之處。區别是，過去主張的水果餐通常代替的是晚餐（即晚餐不吃飯菜隻吃水果），這個“香蕉減肥法”是用水果代替早餐。不管代替晚餐還是早餐，隻要你每天用水果（香蕉、蘋果、西柚、菠蘿、梨、葡萄、草莓、西紅柿等随便選，再加上沒有一點兒能量的白開水更佳）代替1~2次正餐，勢必使能量攝入大幅度減少，故有利于減肥。不過，用水果尤其是用香蕉這樣含纖維比較多、水分比較少的水果代替早餐，對胃腸是個挑戰，早餐空腹吃香蕉加白開水（不再吃别的食物）會使很多人（不是所有人，有些人的胃腸是很“結實”的）胃腸不适——胃腸不适更有助于減肥，隻要你能忍受得住——如果你不想胃腸不适，那最好是用水果代替晚餐。當然，水果代替晚餐也有“缺點”：長夜漫漫饑餓難忍啊。

　　香蕉減肥或者水果減肥還有一個前提，就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多！即用水果餐代替一頓正餐後，其他兩餐不能加量，否則一天攝入的總能量就不會減少了，當然也就無助于減肥了。在實踐中，早餐或晚餐用水果代替正餐，卻未能減肥，失敗的原因就是其他兩餐進食能量太多，緻使全天總能量攝入并沒有減少

　　這是對什麼時候吃香蕉最減肥呢的介紹，通過了解之後我們知道香蕉能夠很好地促進加快腸胃蠕動，能夠有效的緩解便秘，對于減肥者來說是非常好的一種減肥食物，但是值得注意的是有拉肚子的朋友盡量避免食用香蕉。

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