懷孕對于夫妻雙方來說都是一件大事，為了生一個健康的寶寶，備孕工作不能少。所謂備孕就是為了優生而做的一系列前期準備，如身體調養、心理準備等。那麼怎麼備孕才能懷有一個健康的寶寶呢？
一： 堅持鍛煉身體
1：未準媽媽應堅持鍛煉身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準媽媽進行的身體鍛煉應适量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀态，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。
二： 慎用藥物
1：藥物緻畸是造成先天性畸形的一個重要原因。緻畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體内有蓄積，就會胎兒的發育産生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。
三： 避免接觸放射物質
各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、镉、汞等的人應注意檢查體内有害物質是否超過正常标準，如有超标，應離開此類工作一段時間，待身體各項指标值正常後再受孕。
四： 未準爸爸少穿緊身褲
優生不隻是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。
五： 酒後不入室
酒的主要成分酒精進入體内，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心髒病等。因此，準備懷孕的女性不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。
六： 做好孕前營養準備
1：妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮内膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。
七： 備孕期間主要是均衡地
補充身體所需營養，儲備能量打好底子，這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素，尤其是适宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。
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