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孩子如何增加免疫力呢？

母嬰更新时间:2025-02-12 19:16:42

　　小孩子身體比較弱，抗病能力也會比較差，在秋季天氣忽冷忽熱的時候，許多小孩子就會出現感冒、咳嗽、發燒等疾病，家長既要忙着上班，又要領着孩子跑醫院，常常會忙的焦頭爛額，所以提高孩子的免疫力，是每個家長都迫切希望的。那麼，有什麼辦法可以提高孩子的免疫力呢？

　　合理搭配兒童的飲食也是增加免疫力的關鍵;

　　1、小兒的飲食要趨于多樣化

　　兒童從食物中得到自身需要的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成份是不同的，沒有哪種食物可以包括兒童所需的所有營養成分，因此爸媽要給孩子提供多樣化的飲食。

　　2、飲食的結構要合理搭配

　　即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給孩子準備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂于進餐，養成健康飲食行為。

　　3、飲食要有規律性

　　因為早餐能補充孩子夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦，使兒童的認知能力和創造能力下降。

　　4、參加适當的體育運動

　　每個寶寶的活動強度不一樣，家長可以根據孩子自身的情況，選擇适合孩子接受的活動内容。每天堅持20-30十分鐘的體育鍛煉有助于促進孩子的睡眠和生長發育。

　　5、養成良好的生活習慣

　　一日生活制度的内容包括：休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。科學合理的一日生活制度，會達到既能提高免疫力又能促進生長發育的雙重目标！

　　想要提高孩子的免疫力，就要注意讓孩子飲食均衡，不要挑食，不要偏食，這樣身體就會更加健康，抗病能力就會更強。同時還要注意讓孩子多參加一些體育活動，但是家長要注意控制運動量，這樣也可以讓孩子的抗病能力提高的。

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