大家好，我是小橘！俗話說“是藥三分毒”，有位醫生朋友告訴我，一般輕微的咳嗽，建議是三分治七分養，重症的咳嗽要去醫院打針，切記不能拖太久。

　　男性朋友咳嗽時，一定要盡量戒煙，因為煙霧對于氣管有刺激性，會加劇咳嗽的現象，所以咳嗽切記不要抽煙。

　　對于輕微的咳嗽，七分養可以通過飲食搭配，達到化痰止咳的效果，水果中可以吃雪梨、橘子、金桔、枇杷、柚子，蔬菜中可以吃冬瓜、蓮子、銀耳、蘿蔔、大蒜。

　　其中川貝對于止咳最有效，隻是很多人都不懂，再搭配上冬瓜食用，能加大化痰止咳的效果，同時要多喝溫開水，嘴裡有痰時别咽下去，要吐出來，避免黏在喉嚨。

　　導語：川貝和冬瓜是咳嗽的“天敵”，每天吃一次，可以清熱解毒、潤肺止咳，老人小孩都管用，比吃藥強多了。

　　第一種：冬瓜

　　推薦食譜：【冬瓜紅糖茶】

　　食材準備：冬瓜、紅糖、生姜、紅棗、冰糖、清水

　　詳細步驟：

　　1、準備一個小冬瓜，清洗幹淨，不用去皮，先切成一厘米的厚片，再切成一厘米寬的長條，最後切成小方丁，切好裝在大碗裡。

　　2、然後往裡面加入一勺紅糖，根據自己喜好可以适量添加，然後用筷子攪拌均勻，腌制出冬瓜的水分，放在旁邊靜置一小時。

　　3、接着準備一塊生姜，洗淨後切成薄片，盡量不要切太厚，切好放在盤裡，再準備一把洗幹淨的大棗，把果肉切下來放在盤裡。

　　4、冬瓜腌制出水分後，把冬瓜和水一起倒進鍋裡，生姜和大棗也倒裡面，再放入一把冰糖，蓋上蓋子，開小火慢煮一個小時。

　　5、煮開之後，用勺子翻拌一下，蓋上繼續煮，中途要勤翻動一下，防止裡面的水分耗幹，如果鍋中的水分變少，可以适當添加水。

　　6、等到冬瓜熬制變得晶瑩剔透，湯汁也變得粘稠，直接倒在濾網中，過濾一下，再用勺子輕輕按壓，擠出多餘的水分。

　　7、過濾完之後，就是濃縮版的冬瓜茶了，然後倒在無水無油的罐子裡，密封保存，放進冰箱中冷藏儲存，可以放一個月左右。

　　8、喝的時候準備一個杯子，倒入半碗開水，舀入兩勺冬瓜茶，攪勻就可以喝了，幹淨健康無添加，喝起來清爽可口非常好喝。

　　第二種：川貝

　　推薦食譜：【川貝冰糖雪梨湯】

　　食材準備：川貝、雪梨、黃冰糖、枸杞、陳皮、清水、食鹽

　　詳細步驟：

　　1、準備這種黃皮的雪梨，用清水打濕，表面撒上少許鹽，用手多揉搓一會兒，鹽具有消菌殺毒的作用，可以沖洗掉果蠟和農藥的殘留。

　　2、清洗幹淨之後，把雪梨切成一公分左右的厚片，再改刀切成小碎丁狀，梨皮營養豐富，所以不用削皮。

　　3、接着備一些枸杞、陳皮、黃冰糖，陳皮和枸杞要清洗幹淨，還有川貝，大概三克左右，放置案闆上碾壓成碎末狀。

　　4、然後準備一口幹淨的鍋，放入梨子、冰陳皮、川貝粉，倒入600毫升清水，蓋上蓋子，開大火煮沸後，轉小火熬制5分鐘。

　　5、時間到後，再放入五粒黃冰糖，繼續熬制20分鐘，最後放入枸杞，熬制1分鐘後，川貝冰糖雪梨湯就做好了。

　　6、如果有輕微的咳嗽，或者喉嚨有點疼痛，咽口水有點阻礙，可以嘗試喝這個湯，可以潤肺生津，化痰止咳，老少皆宜。

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