寶寶的成長離不開鈣，尤其是開始學步的寶寶們，鈣對他們來說真的是太重要了。那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢？寶寶補鈣食譜的做法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，寶寶補鈣的食物有哪些吧！

　　補鈣是關乎到孩子成長的大事兒，因此很多父母從孩子很小的時候就開始關注寶寶補鈣吃什麼好，怕吃多了不吸收，又怕吃少了不夠，擔心吃一種孩子厭倦了，又擔心吃的太雜結果沒吃到最有效的補鈣食品。

　　下面，介紹幾種食物可以幫寶寶補鈣，這些食品在我們的生活中很常見，通過這些食物的攝取平時可以豐富孩子的食譜，同時也不耽誤補鈣的進程。那麼到底哪些食物可以幫寶寶補鈣呢？

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　孩子每天喝牛奶，時間長了就會失去興趣，假如寶寶不喜歡單口味的牛奶，還可以給寶寶一些帶有味道的牛奶，或是其它顔色的牛奶。這對于孩子來說也是一種新鮮的事情，他們一定會感興趣。不過這樣的牛奶自然含的熱量也會多一些，可以通過其他食品的熱量的減少來均衡。

　　2、酸奶

　　酸奶總是有很多味道和種類可供選擇，而且有的酸奶包裝可愛，或者裡面有果粒、軟糖、燕麥等等，這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的，特别是一些孩子喝牛奶會有不良的反應，那麼用酸奶代替就是最好的選擇了。

　　3、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質，媽媽們可以為孩子選擇那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪，這樣可以進行脂肪攝入的控制，不過如果平時孩子吃肉就不多，也可以不那麼在意脂肪的攝入量了。

　　4、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　除了奶制品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，除了我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調味也是吸引孩子有胃口的。

　　5、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看裡面的配方，是否有鈣的成分。現在市場上銷售的奶制品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

　　6、豆類食品

　　不僅僅是青豆，其它的豆類都可以适量多食用，比如，大豆，雲豆等。這些豆類裡面的鈣含量是非常高的。

　　寶寶補鈣吃什麼

　　牛奶燕麥羹

　　早餐給寶寶做一份牛奶燕麥羹吧，香濃的牛奶搭配容易消化的燕麥片，寶寶定會十分愛吃。牛奶富含鈣營養，而燕麥片富含多種礦物質，兩者結合，營養美味都不缺，是十分理想的營養早餐哦！

　　蝦皮馄饨

　　蝦皮和豬肉一起剁碎，做成營養美味的馄饨餡，然後用高湯做馄饨湯，将馄饨煮熟後就可以食用了。馄饨皮薄餡多，蝦皮豬肉餡的美味也是令人難以抗拒，小寶寶肯定愛吃。蝦皮的含鈣量是非常豐富的，想要補鈣的話，那就平時多吃一些蝦皮吧！

　　濃骨湯面

　　取數塊豬骨或牛骨，洗淨後用高壓鍋炖出又濃又香的濃骨湯，這就是有助于補鈣的精華哦！用濃骨湯來做面條的湯底可是極好的，讓寶寶連面條帶湯一起吃掉，補鈣是非常有效的。

　　寶寶如何正确補鈣

　　一、選擇含有維生素D的鈣劑

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，讓寶寶的牙齒和骨骼發育得更好。其實維生素D人體自身可以合成，建議媽媽适當的帶寶寶曬太陽，但要注意做好防曬工作，避免曬傷;此外，媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑，給寶寶直接補鈣。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒正符合這樣的要求，它每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3，可以有效促進鈣吸收。

　　二、鈣鐵鋅鎂不宜同時補充

　　鈣、鐵、鋅、鎂是二價離子，在人體内的吸收會産生競争作用。對于寶寶來說，體内的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅會影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議媽媽們不要盲目給寶寶補充含鎂的鈣劑。如果需要同時補充鐵、鋅，一定要分開三小時以上補充，以達到最佳吸收效果。

　　三、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

　　有關研究發現，鈣與鈉在腎小管内的重吸收過程中發生競争，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6克以下，寶寶對食鹽的攝入越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭要嚴格控制寶寶飲食中食鹽的攝入，10個月内的寶寶不要攝入鹽分，減輕肝髒的負擔，同時也保證寶寶體内鈣的吸收利用。

　　寶寶補鈣時别吃草酸食物

　　草酸容易與鈣元素結合而影響吸收，所以如果寶寶服用與補鈣相關的産品，就不要同時吃富含草酸的食物了。

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，媽媽們不妨把蔬菜放到熱水中燙一下，可以降低草酸的含量，或是在飯前2小時或飯後3-4個小時服用鈣制品。

　　即使三餐中的食物沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣隻能吸收20%。隻要胃裡面塞滿太多東西，補鈣效果就不太好。

　　所以給孩子補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起喂食。

　　有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要适量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，但是不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。

　　陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體内生成維生素D。

　　除了陽光，動物肝髒、蛋黃、奶油和奶酪中的維生素D含量也相對較多。

　　兩歲以後最好通過食物來滿足孩子生長發育所需要的鈣質，才是正确的補鈣方法。

　　兩歲大的寶寶已經開始吃各種各樣的食物，可以從中吸收各種營養，其中也包括鈣。最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。

　　既然建議在寶寶兩歲之後給寶寶補鈣要可以選擇食療的方法，那麼哪些食物含鈣量豐富呢？

　　橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　豆類食品

　　豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　海帶

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　結語：很多媽媽們都比較關心寶寶補鈣的問題，他們都希望自己的寶寶能夠健康的成長。以上分享了有關寶寶吃什麼補鈣以及适合寶寶補鈣的食譜推薦，希望能夠幫助到缺鈣的寶寶們，祝你們健康成長！

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