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膝蓋跑步痛怎麼回事

健康更新时间:2025-08-16 15:30:43

　　跑步不僅簡單易行，而且運動效果也是值得肯定的，所以受到了人們的普遍青睐，很多人選擇跑步來促進自身的健康，還有一些人通過跑步來減肥瘦身，無論是特想要達到什麼樣的目的，都應該講究正确的跑步姿勢和方法，否則容易對膝蓋造成損傷，引起膝蓋疼痛，下面我們來看看，跑步後膝蓋疼是怎麼回事？

　　膝關節受傷了，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的沖擊是體重的幾倍，體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步，或者長期沒正常訓練，突然間運動量過大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協調不适應，就都容易會導緻這個結果。膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力較大.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導緻膝關節疼痛的原因有很多.但是對青少年來說，因運動不系統，運動量沒有堅持循序漸進，運動前沒有充分做好活動各關節、壓腿、熱身等原因引起的比較多，希望大家記得跑步不能激進。

　　建議先停止跑步。建議每天都堅持理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉後（一般約2-3各月）先從恢複走路開始，再逐步加量，再間歇跑（走一段跑一段），适應了再完全恢複跑步。注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，還最好買雙避震好些的跑鞋。

　　跑步後膝蓋疼怎麼回事大家都明白了，如果出現膝蓋跑步後疼的現象，大家應該及時找出其中的原因，并積極采取措施進行改善和治療，否則，不但跑步很難堅持下來，如果膝蓋損傷嚴重的話，還可能産生疾病，給身體帶來不必要的損害。

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