番茄工作法是時間管理領域的高效方法，是職場工作、讀書寫作、居家旅行的必備良品。

其原理是：專注工作25分鐘 休息5分鐘，依此循環即可。不過在第四個番茄鐘結束的時候，記得休息20分鐘。

當我們能夠熟練運用的時候，甚至能夠做到将原本需要1天才能完成的工作，在6—8個番茄鐘内就搞定了。

但需要注意的是，完成番茄鐘不像我們想的那麼簡單，一天能完成8個番茄鐘（4個小時），就已經非常高效了。多數人一天可能無法真正的完成6個番茄鐘。

在番茄時間内，會出現走神的現象，雖然一直要求要專注、專注，但有時候過程并不順利，結果并不令人滿意。

第二，無法感知時間的流逝。時間管理大師柳比歇夫，完全不依靠手表就能精确知道做某件事用了多少時間，這完全依賴自己的時間感知能力，好像體内自帶鐘表，但這更是常年刻意練習的結果。

而作為時間管理領域的小白，我們還沒有與時間成為朋友，在不依賴鐘表的情況下，更是無法知道具體時間、某事用了多少時間。如果中途停下來看一看表、看一看電腦或手機上的時間，其實去看的時候就已經走神了。

此時一般有兩種心态，要麼是“為什麼這個番茄鐘還沒結束，我都忙了這麼久了”，要麼是“這個番茄鐘還剩下多少時間，快結束了吧”，後面的效果就可想而知了。

所以，無法長時間的專注 無法感知時間的流逝，造成了很多人雖然一直在用番茄鐘，但工作的效率，沒有明顯改善。

找到“自己的番茄”

番茄工作法本身是科學、合理的，隻不過因為個體差異造成了應用效果不同。可以根據自己的情況，對番茄鐘做一些調整，要找到“自己的番茄”。

第一，降低番茄鐘的專注時間。番茄鐘原本的時間搭配是25 5，根據自己的情況，可以嘗試20 5，18 5，15 3這幾種模式，最後發現最适合自己的模式。

這種調整方式有兩方面考慮：

一是将目标細化成無數個15分鐘，就好比無數個小目标，每次完成一點點，看似沒有完成什麼，但幾個或十幾個番茄鐘下來，就能完成很多。

二是，25分鐘相對較長，無法保證沒人打擾，但18或15分鐘相對較短，一般不會有人打擾。短平快的模式可能反而更有效。

第二，将APP的時鐘聲效打開。現在很多番茄鐘的APP，都有靜音和非靜音設置，可以将聲效設置打開，就是類似鐘表一樣，走一秒、滴答一下。但不要将這個聲效開的非常大，調整到正好能聽見就可以。

這樣我們在讀書、寫作、工作的時候，就能聽到滴答滴答的時間流逝的聲音。一方面讓自己感知到時間，另一方面，滴答滴答的聲音更帶來一定的緊迫感，督促積極要專注、高效。因為随便一個走神，可能都會浪費30—60—100個或更多的滴答滴答，這流失的不是時間，是自己的生命。

小夥伴們快快調整一下番茄工作法，找到屬于自己的“番茄”吧！

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