春季是一個細菌滋生的季節，很多的疾病都随着而言，一些人很容易就會被疾病困擾，所以春季除了養生之外還要學着預防疾病，但是春季疾病應該如何預防呢？有哪些方法呢？春季預防疾病可以吃什麼食物呢？下面就和小編一起了解一下預防疾病的12招吧。

　　如何預防春季傳染病？

　　春季最容易發生一些流感、水痘、肺結核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩紅熱等呼吸道傳染病和腎綜合征出血熱、布魯氏菌病等自然疫源性傳染病的高發季節。所以春季預防傳染病成為了首要的任務。首先預防疾病就要從自身開始，加強自身的免疫力，加強運動。

　　1、常喝水

　　氣候幹燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利于體内毒素排洩，淨化體内環境。

　　2、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火後更容易招緻病毒侵襲。

　　3、注意個人衛生

　　平時要注意衛生安全，勤洗手、注意保持手部的衛生，平時不要随便的用手去接觸眼睛和口鼻。

　　此外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

　　4、加強鍛煉，增強免疫力

　　春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。

　　5、保持充足的睡眠

　　合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。

　　6、洗手後再與孩子親熱

　　像一些手足口病之類的疾病，作為成年人更是要做好自身的衛生安全，回到家之後就要及時的換洗衣服，洗手之後再去和孩子玩耍。

　　孩子進食時，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要将食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外，成人不要給孩子進食不幹淨食物和水，定期給孩子的玩具、餐具消毒，換尿布後要洗幹淨手并處理好孩子的大小便等。

　　7、要注意多通風

　　新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室内污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室内，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外，也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

　　8、少去人多的公共場合

　　平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環境中逗留，少去人多的公共場合。流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場。

　　9、減少對呼吸道的刺激

　　不吸煙，少食辛辣的食物，可減少對呼吸道的刺激，以保護自然免疫功能，增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。

　　10、注意接種流感疫苗

　　專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。值得提醒的是，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種。

　　還有一些方法可以預防春季傳染病的發生，你不妨來看看。

　　11、注意防寒保暖

　　人們需要根據氣溫的變化适時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特别注意，如早晚适當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室内溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助于室内保暖，又有利于殺菌消毒，應充分利用，保證室内接受日光充分照射。

　　12、切莫諱疾忌醫

　　由于春季傳染病初期多有類似感冒的症狀，易被忽視，因此，身體有不适應時要及時就醫，特别是有發熱症狀時，應盡早明确診斷，及時進行治療。如有傳染病的情況，應立刻采取隔離措施，以免範圍擴大。

　　春季多吃白色食物可增加免疫力

　　1、土豆。衆所周知，鉀元素可以預防高血壓和中風，而纖維素有助于排除身體裡的有害物質和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。

　　2、大蒜。大蒜中的活性物質——蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。不過要讓大蒜發揮作用，最好把它拍碎後，在室溫下放一會兒再開始料理，營養價值較高。

　　3、白蘑菇。白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、鹹外的第六種味道——鮮味，是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效。

　　4、花椰菜。在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。

　　5、洋蔥。切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”，“幕後黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關節不适，而且使免疫系統更強大，減少罹患癌症、心髒病、糖尿病等多種疾病的風險。

　　結語：對于上述預防疾病的這12招你學會了嗎？記住了嗎？春季預防疾病就靠着幾個了，千萬要收藏好了，平時要多注意自身的衛生，保持良好的生活習慣，注意飲食，平時多注意運動，平時也可以多食用一些有營養的食物增強抵抗力，上述小編推薦的這些食物就可以哦！

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