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平時怎樣養胃才好呢？

健康更新时间:2025-01-07 01:11:22

　　經常會看到很多的朋友在喝酒或者是吃了一些帶有刺激性的食物之後，都會感覺到胃不舒服，有時候食欲也會明顯下降，這時候最好是能夠盡快的選擇一些比較有效的養胃的食物以及注意飲食的衛生，盡量減少對胃的刺激，下面我們就一起來看看在我們身邊都有哪些比較好的養胃方法。

　　1、穿個棉背心

　　冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，還容易導緻”腸易激綜合征”，導緻腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環境。

　　2、多吃溫性食物

　　冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體内糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，産生更多的能量，以适應機體的需要。膳食中應多補充産熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

　　3、三餐定時定量

　　冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時定量。三餐能量分布應為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

　　4、餐前喝杯溫水

　　最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

　　5、多吃炖菜少吃涼拌

　　冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，隻能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃炖菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

　　養胃不是一天兩天的事情，需要我們平時在生活當中長時間的去堅持，尤其是不可以大量地飲酒，酒精不僅僅會給肝髒帶來傷害，在代謝的過程當中也會刺激到胃粘膜，增加胃部的不适感，同時還應該盡量少吃一些不容易被消化的食物。

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