MC不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟，除了身體不舒服，氣色和肌膚狀況也不會佳！

　　漢方的創意美味，幫助你由内而外調整體質，告别不舒服同時水當當！

　　每個月來一次的好朋友，往往不隻難受個幾天，許多女性在MC來之前，由于黃體素的變化，“經前症候群”便開始作祟，出現焦慮不安、體重增加、乳房腫脹疼痛、冒痘痘、頭痛等症狀，痛苦得不得了又不知能向誰抗議！

　　專家表示，女性MC來不隻是經期後需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減經MC異常症狀，如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前，大約前一周的時間，可把握以下的飲食原則：

　　含咖啡因的飲料：

　　因其容易引起水分滞留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞新陳代謝。

　　煙、酒：

　　煙和酒會消耗體内的維他命B與礦物質，過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素，并且讓皮膚黯沈無光采。

　　高鈉食物：

　　高鈉食物容易造成水分滞留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營養充分的食物，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。

　　辛辣冷食：

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而導緻經血量過少甚至突然停止，最好不要吃。

　　飲水原則：

　　飲水應該一口一口慢慢喝，可多喝點溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現象。

　　可别以為MC保養的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥，現提供4道美味又方便料理的保健食譜，讓MC前7日也可以吃得很幸福喔！

　　酸棗仁茶

　　專治陰血不足。虛煩失眠。

　　酸棗仁有養心安神、益陰斂汗的功能，對于月經血量不足、失眠多夢、頭暈、心悸、盜汗等很有效。

　　平常愛喝茶的美眉們，不妨月經來前多喝酸棗仁茶。

　　幸福處方箋

　　藥材─

　　酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3片

　　作法─

　　1. 酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接着将藥材撈除。

　　2. 藥汁趁熱，沖泡紅茶後即可飲用。

　　紅豆薏仁湯

　　專治經前水腫。下肢浮腫明顯。

　　這道甜品除了大家熟知能補血的紅豆，薏仁好處多多，可促進體内血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。

　　幸福處方箋

　　材料─

　　紅豆80公克、薏仁80公克

　　藥材─

　　廣陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片

　　作法─

　　1. 紅豆與薏仁泡水一晚備用。

　　2. 加入藥材煮至軟即可。

　　牛肉凍

　　專治血瘀症。月經血塊多。

　　運用“失笑散”加減過後的配方做成的美味牛肉凍，可以活化血瘀的現象，改善月經血塊多的現象，同時也可以減輕經痛的不舒服。

　　幸福處方箋

　　材料─

　　牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片

　　調味料─

　　鹽1小匙、黃酒100公克

　　藥材─

　　浦黃3錢、桃仁3錢、紅花5分

　　作法─

　　1. 牛肉洗淨切塊，連同藥材放入鍋内加水适量，文火熬煮約1小時;吉利丁泡冰水軟化。

　　2. 将牛肉與肉汁另取出，熬至黏稠時加入瀝過水份的吉利丁，待溫度稍降後加入黃酒、肉桂攪勻，放涼或冷藏成凍。

　　3. 食用時可加蔥末、香菜末及鹽調味。

　　味噌烤魚

　　專治血行不順。失眠急躁。

　　這道配方可以活血去瘀，改善經前胸痛、頭痛、失眠、急躁的症狀;另外味噌中的酵素成分有利于排出存于體内的放射性物質，對常用電腦的美眉們也很好。

　　幸福處方箋

　　材料─

　　土魠魚200公克

　　腌料─

　　蔥1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、酒1小匙、水100cc

　　藥材─

　　當歸7錢、生地黃7錢、桃仁1兩、紅花7錢、枳殼5錢、赤芍5錢、柴胡2錢、甘草2錢、桔梗4錢、川芎4錢、牛膝7錢

　　作法─

　　1. 将蔥、姜拍出味，味噌以酒、水調味，再混合其他腌料及藥材。

　　2. 魚浸泡于腌料中，放置1天後取出，去除藥材。

　　3. 烤箱預熱180℃，将魚放入烤約15分鐘即可。

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