現在經常聽到很多人說腎虛，不知道大家知不知道腎虛到底是什麼，它有哪些症狀？中醫又是如何養腎的呢？都說腎是我們身體非常重要的一個器官，腎有問題，會影響到我們的生活質量，因此我們要關注腎的健康問題。今天小編為大家總結了一些關于中醫養腎的一些妙方，大家一起來看看吧！

　　中醫文化曆史悠久，貫徹中華上下五千年的曆史。那麼，中醫養生在關于補腎這一方面的知識大家都清楚嗎？中醫藥中有哪些東西是可以用來補腎的大家都知道嗎？如果不是很清楚的話，那就趕緊往下看吧！

　　一、中醫補腎簡介

　　中醫中關于補腎的概念，隻是一個籠統的性質，它既可以是指人體的滋補過程，也可以是具體指腎髒的滋補的過程。這區别于西醫上的疾病。有時候，僅僅是一種預防過程。

　　中醫中把腎虛分成腎陰虛和腎陽虛兩種，需要根據不同的症狀來做不同的診治。腎虛不是一會半時得來的，二十一個長期積累，千萬不要有問題馬上大補特補，或者在市面上購買一些成分不明的補腎壯陽藥物。正确的做法是慢慢調理！

　　二、腎虛症狀

　　陽虛症狀

　　腎陽虛的症狀主要是腰膝酸痛或畏寒肢冷，特别是以下肢最疼。嚴重的還會出現頭目眩暈，舌淡胖苔白等現象。男性多表現為陽痿早洩，婦女多表現為宮寒不孕。或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

　　陰虛症狀

　　腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢呓磨牙，口幹，尿黃，大便幹燥，男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽幹顴紅，溲黃便幹，舌紅少津，脈細數。

　　腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

　　補腎中藥

　　鹿茸

　　中藥裡的鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早洩有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等症狀時也可以适量食用。

　　成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生，加速愈合，并能促進骨折的愈合。

　　成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，均以鹿茸為主要成分，而根據研究結果發現，鹿茸中含有激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，可以起到雄性激素的作用，可以做到增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞，也可以促進潰瘍和創口的再生，加速愈合，骨折患者可以加快愈合。

　　本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

　　山藥

　　清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

　　淫羊藿

　　補腎陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。

　　肉桂

　　補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛洩瀉，虛陽浮越。

　　肉苁蓉

　　有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用于陽痿早洩，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹後遺症以及老年虛弱，病後、産後腸燥便秘者。根據現代研究，肉苁蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，并能促進抗體形成。本品煎湯内服一日量10克--30克

　　菟絲子

　　有補腎益精，養肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯内服一日量10克--15克。

　　芡實

　　性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

　　冬蟲夏草

　　性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。其功效主要來源于蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦雲：“蟲草秘精益氣，專補命門。” 《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共炖，成為補益食品，更為有益。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏内熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品”。

　　杜仲

　　性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所緻的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流産者，最為适宜。正如明代醫家缪希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎将憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦雲：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　補腎秘方

　　山藥湯圓

　　材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。調理方式：将山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裡蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

　　保健功效：健脾補腎。适用于腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

　　羊肉湯

　　羊肉、枸杞、胡椒粉。調理方式：将羊肉洗淨後切碎，放進鍋内加入适量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續将羊肉煮至爛熟，接着放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效：補腎壯陽、養血益精。适用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。

　　耳湯

　　材料：黑木耳、銀耳、冰糖調理方式：先将木耳和銀耳以溫水泡發，清洗幹淨後一起放到蒸碗裡，加入适量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可保健功效：補腎、滋陰潤肺。

　　适用于肺腎陰虛引起的口幹舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。

　　老中醫十個養腎妙招

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　八、避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　十、運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　5款養生粥膳

　　1、天門冬粥

　　材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

　　做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖适量，再煮溶化。

　　功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛内熱，津少口幹等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

　　2、阿膠糯米粥

　　材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

　　做法：阿膠磨碎備用。糯米洗幹淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗幹淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

　　功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顔抗衰老。

　　3、當歸紅棗粥

　　材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

　　功效：補腎補血，調經活血，适用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。

　　4、桂圓枸杞粥

　　材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞，桂圓洗幹淨備用，将大米洗淘幹淨放進鍋裡，放适量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

　　功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，适用于腎虛引起的失眠多夢等症。

　　5、鎖陽羊肉粥

　　原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉剁細備用。然後将鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

　　功效：溫陽補腎，适合于腎虧所緻的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

　　補腎之前一定要弄清自己是腎陰虛還是腎陽虛，對症進補才能收到良好的效果。

　　結語：上述内容就是關于中醫養腎的相關内容介紹了，希望可以幫助到有需要的朋友。都說腎好身體好生活才會好，大家一定要愛護我們的腎哦。同時，如果身體出現不适，千萬不要嘗試一些成分不明的藥物，可以選擇一些食療法來慢慢調理哦！

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