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科學戒煙的方法有哪些呢

健康更新时间:2024-12-25 21:20:35

　　随着現代社會各類養生知識的普及，越來越多的朋友們對自身健康也更加關注。令人感到非常欣慰的是，很多朋友都已經意識到煙草對我們身體的各項緻命傷害，因此都已經決定了戒煙。可如何尋找一種科學戒煙的方法對他們來說就是非常有必要的了，那麼科學戒煙的方法有哪些呢？接下來的時間，就讓我為大家作出一個詳細的解答。

　　尋找替代辦法：

　　戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　打賭：

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。

　　少參加聚會：

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。

　　遊泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　用替代品取代煙草

　　改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且複吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體内的煙毒，慢慢斷掉身體對煙瘾的依賴。

　　以上幾段文字内容就是我為大家作出的解釋，相信隻要認真閱讀了的朋友們就不難發現，其實在我們日常生活中科學戒煙的方法還是非常多的。隻是很多朋友都忙于工作和家庭生活而忽略了，所以在此我希望朋友們都能重視起來，一定要下決心擺脫煙草對我們的控制，尋找更有利的生活方式。

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