冬季堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，适應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。隻不過，在進行冬日戶外鍛煉時，要注意以下幾個事項，假如出現可以有應對措施。
頭部被撞擊
如果同别人相撞或跌倒撞擊到頭部而起個大包也許不用太擔心，但若出現高燒、嘔吐、痙攣或流出透明的體液(血清、腦積液)是，要趕快送醫院！
1、除了腫的地方，頭部的其它地方也應冷敷。但有傷口時則不能這樣處理，以免助長細菌繁殖。
2、如果從耳、鼻或口中流出血或透明的液體(血清、腦積液)時，要将臉部擺向流出的方向。注意不可用紗布或其它東西将其塞住，以免細菌感染。
3、嘔吐時，将頭部側則放，以防嘔吐物窒塞。
4、發生痙攣地，勿任意壓迫傷患肢體，用手帕卷成洞條，塞在患者口中，使其安靜下來。
5、搬運傷者時要将頭部固定，不要移動。
頸部被擊傷
1、頸部内有氣管、食道以及神經，是人體重要的部位，被撞擊時應趕快送醫院。
2、為了抑制内部出血，須将撞擊處加以冷敷。
3、發有外出血現象，用消毒沙布置于傷口處止血。
4、躺卧時，把身體放平，絕對不要使用枕頭。
5、移動時，将頭部固定。
背部撞傷
1、讓傷者仰卧在堅硬的木闆上，将枕頭分别墊在頸部和腰部，使脊椎骨保持自然的彎曲。不可有坐或盤坐的姿勢。
2、移動時，頸部也須同時固定，搬運時則要避免搖動躺闆。
胸部撞傷
1、撞擊到胸部時會有骨折或呼吸困難的危險，要趕快送醫院！
2、冷敷處理。
3、讓患者安靜地躺靠在厚被子上，疼痛一側的胸部朝下。
腰部撞傷
1、用寬布條(浴巾或消毒布條)或彈性繃帶将腰部包紮固定，不使受傷部位移動。
2、以冷敷的方式阻止内出血，并使患者安靜下來。
3、若出現腳部麻痹的症狀，趕快送醫院。
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