失眠是否一直困擾着你呢？你有什麼好辦法可以解決失眠這樣的難題呢？小編今天給大家推薦一款新型方法，那就是裸睡。可能很多人不能接受，但是小編希望大家可以多了解一些新鮮事物。

　　現今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼失眠最好的治療方法，裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經曆的人來說，養生效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。應該注意的是：裸睡并不是對任何人都适宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，隻有正确及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

　　裸睡對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發陰道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡禁忌和裸睡注意事項，如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！

　　1.不要在集體生活時裸睡，由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的。

　　2.性生活較頻繁的，要勤換被褥 無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

　　3.上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡 無論男人女人，隐私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日複一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。

　　4.不要在小孩同床共室時裸睡 對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。

　　5、居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　6、一定要注意養生保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　7、床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

　　8、裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。

　　“裸客”增勢迅猛 裸睡療效佳

　　“我睡覺時隻穿香奈兒5号香水。”這是20世紀最性感的女人瑪麗蓮·夢露的一句名言。而今，這句話已成了裸睡者的口号。

　　對習慣了和衣而卧的中國人來說，前些年，裸睡如同“開門見山”，一時還難以接受。現如今，越來越多的人加入裸睡行列，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。醫學研究證實，裸睡的确具有一些奇特的“療效”。更有人評價，裸睡是一種廉價無須任何費用的養生保健方法。

　　裸睡在很多國家早已成為健康時尚。從上世紀70年代開始，美國一些家庭就時興裸睡了。美國布洛斯金調查公司不久前一項調查發現，如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也從青少年發展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放松。

　　在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究專家所倡導。上世紀80年代初，日本形成了全國性的“光臀族”，之後裸睡開始備受推崇。日本京都還建立了裸睡俱樂部，參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂部發起人兼總經理是日本着名的婦科專家松山秀子，俱樂部設在一家醫院的實驗大樓裡，共有200張床位，床與床之間用一種隔音性能極好的暖色調厚布分隔開來，使其有一個絕對隐秘的裸睡空間。其床位的被毯纖維裡均含有不同的易揮發藥物成分，以供患有不同病症的裸睡者理療，每個療程為3個月。

　　裸睡就像泡溫泉

　　有人說，裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法。在養生專家們眼中，科學地選擇裸睡的确具有一些奇特的“療效”。

　　療效一：

　　促進血液循環。“裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環通暢。”北京大學第三醫院神經内科副主任、睡眠中心主任沈揚教授表示。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒适，并能很快入睡。

　　療效二：

　　治失眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，裸睡有助于神經壓力的調節，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。

　　療效三：

　　減壓、祛痛。研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體産生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。

　　總結：裸睡的功效很多，對于失眠，減壓非常有效果，但是裸睡也是有很多前提條件的，例如小編所列舉的，如果做不到這八點，裸睡将沒有任何意義。

　　女人裸睡的七大好處

　　着衣而眠，是習慣。很多人沒有改變。脫衣而睡，是享受。很多人正在進行裸睡，是一種保健方法，它廉價，無須任何費用;它簡單，人人可以掌握;它舒适，人人不願放棄。裸睡對女性的身體健康有非常大的好處。

　　1、裸睡能給你舒适快感

　　裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排洩和再生。有利于神經的調節，有利于增強适應和免疫能力。

　　2、裸睡能舒緩緊張情緒

　　裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特别是腹部内髒神經系統方面的緊張狀态容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　3、裸睡能祛痛

　　裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。

　　4、裸睡能美容

　　沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，皮膚有一種通透的感覺。

　　5、裸睡護私處

　　女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

　　6、裸睡享安甯

　　沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

　　7、裸睡能減肥

　　血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

　　什麼是裸睡

　　裸睡，指的是裸體睡眠，有的人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢？ 許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒适感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

　　但是，裸睡并不是對任何人都适宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有養生價值，隻有正确及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

　　裸睡的四大注意事項

　　裸睡，并不是說簡單地脫掉内衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

　　1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合适采用的，因為緊張會導緻相反的效果。最好是有一個相對隐秘、獨立的環境。

　　2、居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　3、一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　4、床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正确的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。

　　少女适合裸睡嗎？

　　裸睡，真的百利而無一害嗎？其實不是的，尤其是對于少男少女。

　　1、被子清洗頻率較低

　　被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的複雜性，認為被子隔久洗洗就OK了，其實被子裡滋生着無數病菌，而現實中大多數人都要忙于工作、學習，根本就不會注意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧。

　　2、夏天被子是病菌溫床

　　另外，喜好裸睡的以夏季為主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最适宜的季節，每個人都有自己的原因導緻不能每天準時清洗身體或者整理被褥，這樣日複一日，最後就很容易讓病菌大軍有了突破口，于是，裸睡的害處就來了……

　　3、生殖器官容易受感染

　　對于青春期的女生來說，正在發育的生殖器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染發病一次，對于生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。

　　少女們，由于年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至連月經什麼時候來都不知道預測，于是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學發現還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。

　　4、初潮期可能導緻陰道炎

　　“初潮”期陰道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎！因為青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好緻使會陰受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。

　　因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗淨會陰和陰道口，拭幹，用潔淨的手指輕輕将磺胺坐藥，推入陰道，其消炎養生效果很好，且不會損傷處女膜。

　　5、預防措施：學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿松點的褲褲。

　　裸睡健康提示

　　對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發陰道炎等婦科病的例子。裸睡的同時，一定要注意健康衛生！

　　1、 不要在集體生活時裸睡

　　由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的。

　　2、 不要在小孩同床共室時裸睡

　　對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。

　　3、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡

　　無論男人女人，隐私部位的衛生是基本的，如果不注意，就容易把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日複一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。

　　4、夫妻生活較頻繁的，要勤換被褥

　　無論什麼原因，一場夫妻生活後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

　　夏季裸睡的養生好處及注意事項

　　夏日時節話說“裸睡”

　　許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒适感;裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

　　現今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經曆的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。

　　應該注意的是：裸睡并不是對任何人都适宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，隻有正确及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

　　細說裸睡的三種好處：

　　一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排洩和再生。有利于神經的調節，有利于增強适應和免疫能力。

　　二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特别是腹部内髒神經系統方面的緊張狀态容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　三、專家明确指出：穿着緊身内褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

　　人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了内衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉内衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼噜等均有好處。

　　裸睡四大注意事項

　　裸睡，并不是說簡單地脫掉内衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的養生環境。

　　一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合适采用的，因為緊張會導緻相反的效果。最好是有一個相對隐秘、獨立的環境。

　　二、居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　三、一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　四、床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正确的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。

　　做不到這八點千萬别裸睡

　　現今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經曆的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。應該注意的是：裸睡并不是對任何人都适宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，隻有正确及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

　　對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發Y道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！

　　1.不要在集體生活時裸睡 由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的~~

　　2.夫妻生活較頻繁的，要勤換被褥 無論什麼原因，一場夫妻生活的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

　　3.上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡 無論男人女人，隐私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日複一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候~~~

　　4.不要在小孩同床共室時裸睡 對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。

　　5、居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　6、一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　7、床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

　　8、裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。

　　女人“裸睡”可以改善痛經

　　裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。養生專家還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說：“男性裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。”

　　可以讓欲望增強精子活潑

　　經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體産生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

　　這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

　　而建立裸睡習慣後，男性在生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。

　　身心放松面對真實自我

　　針對裸睡如同“開門見山”的看法，性學專家則說，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。赤裸相對激發的是兩性熱情，而性生活中“前戲-高潮-後戲”的環節才是維持性生活的根本。如果這些環節讓人回味，則長期裸睡也不會降低性生活新鮮感。

　　嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間後，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常适合，但冬天應注意保暖。

　　裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。

　　專家解讀夏季裸睡三大好處

　　一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排洩和再生。有利于神經的調節，有利于增強适應和免疫能力。

　　二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特别是腹部内髒神經系統方面的緊張狀态容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　三、專家明确指出：穿着緊身内褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

　　人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了内衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了後 發現，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉内衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼噜等均有好處。

　　夏季裸睡為什麼會引發陰道炎

　　而今，女性朋友都很熱衷裸睡，特别是在炎熱的夏天南京瑪麗婦科醫院婦科專家對此頗有擔心：近日不少陰道炎就診患者究其原因是因為喜歡不穿内褲、裸睡而感染炎症。

　　該院着名專家郁桂珍主任醫師提醒，許多女性的婦科炎症都是在不經意間感染，随處可見的細菌就可能讓陰道炎不知不覺的找上你。其實這樣的“裸”，對家裡的衛生狀況要求很高。

　　但家裡不可能做到無菌，沙發、椅子甚至床上，都難免成為細菌的聚集場所。夏天炎熱、多雨潮濕，人身上的汗液、病菌也是最多的，随處倚靠後，沙發套、床單、被套也就成為病菌溫床。

　　當你清涼着下半身坐在沙發上，細菌就會趁虛而入引起陰道炎了。如果你或者你老公有腳氣、腳癬或其他皮膚病，床單、被套裡就會滋生着無數病菌，加上我們的被褥洗換率遠遠低于内衣褲，于是裸睡時，細菌也會乘機侵襲，就給你帶來了各種婦科炎症。

　　尤其青春期少女，由于年齡小，對生殖衛生知識的貧乏，如果有裸睡的習慣正好緻使會陰受不潔床上用品的污染，病菌乘機滋生進犯，引起“少女陰道炎”。對于青春期的女生，正在發育的器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染發病一次，對生殖系統今後正常發育的打擊是很嚴重的。

　　因此，南京瑪麗婦科醫院專家提醒，在濕熱的季節裡，女性在家千萬别圖清涼、性感而忽略了穿内褲。如果你要裸睡一定要先治好腳氣和其他皮膚病，床單也應勤更換。

　　出門時要注意少穿緊身褲、丁字褲和透氣性不好的牛仔褲。另外，正常情況下每天用專盆、清水清洗外陰一次就可以了，不要用任何洗夜，如果發現有哪些不适一定要在養生醫生指導下用藥，切不可盲目采取措施。

　　裸睡應該注意什麼

　　女性

　　裸睡族要勤換被子床單

　　一般女性的内褲都比較緊，在婦科病中，由于環境潮濕、不透氣而造成的疾病，最常見的是黴菌性陰道炎。黴菌在幹燥、通風的環境中很難生存，女性陰部如果能充分的通風透氣，就能減少患上婦科病的可能性。

　　提醒，裸睡一族們要記得勤換洗被子床單，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，那就糟糕了。

　　男性

　　隻要内衣寬松 穿不穿其實沒區别

　　目前看來，并沒有确切的科學依據認為裸睡一定對人體有好處。對于男人來說，穿寬松内衣入睡與裸睡的效果其實一樣。

　　對于“男性裸睡可以避免精子因為過熱而活動力欠佳，對一些男性不育症患者是有利的”的說法，穿寬松内褲入睡同樣可達到這樣的效果。有些不育症是精子活動度差導緻的，而精子的活力與陰囊的溫度有關，一般人陰囊的溫度應比人體低2至3攝氏度。但如果患者穿内褲較緊，内褲緊貼人體，陰囊内溫度升高，就會影響精子的活力，而導緻不孕不育。

　　所以，男性白天就應該穿寬松内褲，而晚上睡覺時隻需讓陰囊得到放松就行。

　　皮膚易過敏

　　過敏體質的人不适宜裸睡

　　裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。

　　夏季是丘疹性荨麻疹的高發季節，主要原因是人們使用的涼席中，經常會有些肉眼看不到的螨蟲，而有些人的皮膚會對螨蟲及螨蟲代謝物産生過敏反應，接觸涼席的皮膚上會出現紅斑、紅腫、瘙癢、疼痛并起小紅疙瘩。所以，席子一定要注意清潔，定期用熱水擦洗，最好在陽光下暴曬;也可以在席子上鋪床單，或者穿睡衣睡褲，避免皮膚與涼席直接接觸。

　　另外，一些性傳播疾病也可能通過床單等物品傳播，所以要是外出住在陌生環境裡，貼身内衣将是保護私密部位的最後一道防線。

　　心理

　　裸睡對心理沒影響

　　裸睡是個生活習慣問題，對于生理與心理都沒什麼影響。

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