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什麼運動可以糾正駝背的症狀

健康更新时间:2025-02-25 00:40:08

　　對于駝背這種比較常見的症狀，我們建議大家在生活中應該要采用體育鍛煉的方法來糾正它，并不能通過什麼藥物來緩解駝背，所以我們應該要了解什麼運動對于我們糾正駝背是有幫助的。一般駝背的朋友可以采用打太極拳以及腰背肌鍛煉以及擴胸運動的方法來消除駝背，關鍵還是你們要養成正确的坐姿。

　　正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，适當曬太陽，有助于防止骨質疏松。已經發生駝背者，應睡硬闆床，不墊過高的枕頭。

　　腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助于遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查确診後，根據并且積極治療。除外傷以外，有幾種情況能導緻駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐着的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

　　要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢複體力，短睡有利于恢複腦力。

　　午睡時最好不要平躺或者側躺，如果隻是在教室的桌子上小憩一下，可将頭稍側，臉部與雙手接觸，不要将前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要将衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。

　　這篇文章詳細的告訴我們什麼運動是可以糾正駝背的，希望媽媽們看完這篇文章的内容後可以及時的糾正孩子出現駝背的症狀。孩子出現駝背還是比較容易糾正的，因為他們處于身體發育的階段，這時候我們糾正骨骼通過體育鍛煉就可以了。

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