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在生理期能練習瑜伽嗎

健康更新时间:2025-06-25 11:10:12

　　很多人喜歡做瑜伽，感覺瑜伽非常的健身，也覺得練習了瑜伽之後卻感覺自己整個人非常的有氣質，這個就是女孩子喜歡練習瑜伽的目的，導緻很多女孩子就連生理期的時候還會做瑜伽鍛煉，就是因為瑜伽帶給人身體的這些好處，不過很多人覺得在生理期的時候是不适合做任何運動的，那麼生理期能練習瑜伽嗎？

　　據我所知，在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

　　下面是應該注意避免習練的體式類型：

　　1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。

　　2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。

　　如仍想練習，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

　　3.讓腹部過于受力的體式(如船式、闆式)。

　　4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鳄魚扭轉式)。

　　另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿蔔，韭菜，南瓜，芥菜等等。

　　想要在生理期的時候練習瑜伽的話就可以試試這樣的方法，生理期練習瑜伽是可以的，不過由于是生理期，所以說每次運動的時候都不能加速，也不能讓運動量加重，這樣對生理期肯定是有影響的，會導緻月經量加多，但是生理期的時候做點運動還可以改善腹痛或者是月經不調的現象，這樣的瑜伽練習之後才可以得到更好的效果。

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