如何快速減肥?瘦身減肥是美眉們現在每天的必修課,人們都說,五月不減肥,六月徒傷悲,那麼大家做好減肥的工作了嗎?小編就來推薦一些睡前減肥的正确方法,能讓你整夜安眠之餘,還可以排毒瘦身。看看都有哪些好習慣,讓更你更瘦吧!
1、勤泡腳減肥
腳是人體中離心髒最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。
泡腳應該注意以下問題1時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體内血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
2、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正确位置,保證你在睡眠中的内循環順暢不受影響,讓體内的人體垃圾由相應的髒器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
3、睡前少喝水
在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀态,此時喝的水多的話,讓内髒又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎髒的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
4、拒絕宵夜
晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體内過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。
5、敲膽經
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體内的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。太晚睡的話(晚上11點之後)就别敲了。因為肝膽是表裡髒腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝髒上火的現象。
6、推腹減肥
不過如果你真沒注意時間,11點後才敲膽經也沒關系,隻要再接着做推腹這個動作,那就一樣不會上火。最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,隻有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要适中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那裡很可能是有内脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!
7、按摩淋巴
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易産生毒素積聚體内與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顔,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。
8、風筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體内在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
9、提前一小時關電腦
至少在睡前1小時前關掉電腦,這樣可以讓你不會對着電腦一直發呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關電腦可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。
10、梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的内循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!