如何快速減肥？瘦身減肥是美眉們現在每天的必修課，人們都說，五月不減肥，六月徒傷悲，那麼大家做好減肥的工作了嗎？小編就來推薦一些睡前減肥的正确方法，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。看看都有哪些好習慣，讓更你更瘦吧！

　　1、勤泡腳減肥

　　腳是人體中離心髒最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

　　泡腳應該注意以下問題1時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體内血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。

　　2、伸懶腰變瘦

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正确位置，保證你在睡眠中的内循環順暢不受影響，讓體内的人體垃圾由相應的髒器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　3、睡前少喝水

　　在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀态，此時喝的水多的話，讓内髒又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎髒的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

　　4、拒絕宵夜

　　晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體内過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的注意力，比如看看書、看看電視，喝一點點水，就可以避免變胖。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

　　5、敲膽經

　　按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體内的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。太晚睡的話(晚上11點之後)就别敲了。因為肝膽是表裡髒腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝髒上火的現象。

　　6、推腹減肥

　　不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關系，隻要再接着做推腹這個動作，那就一樣不會上火。最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，隻有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要适中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有内脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！

　　7、按摩淋巴

　　淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易産生毒素積聚體内與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顔，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

　　8、風筒吹肚子

　　很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體内在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

　　9、提前一小時關電腦

　　至少在睡前1小時前關掉電腦，這樣可以讓你不會對着電腦一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關電腦可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

　　10、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的内循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

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