從古至今，不管是平民還是君王，都想成為世界最長壽的人，在長壽路上，人人都是趨之若鹜的，全球各個地方都有着名的長壽村，長壽基于養生科學家的研究永遠是神秘的，那麼人類長壽終點究竟是幾歲呢？

　　人類平均預期壽命在全球範圍内以每年約3個月的幅度在增長，主要得益于對抗過早死亡方面取得的進展。然而，人類的最長壽命卻一直沒有明顯的進步，人類或許已經達到了某種最長壽命的極限。這或許是因為，人類繁衍的自然選擇過程，沒有特别保存能讓人活到150歲的基因。

　　老年學研究組織的數據顯示，人類壽命世界紀錄是由法國的雅娜·卡爾芒創下的：122歲零164天。從出生證明來看，20世紀最長壽命12年的增長幅度隻不過是同期平均壽命增幅(36年)的1/3。

　　由于生活方式越來越健康 ，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽命存在某種期限并不矛盾。大多數科學家認為，人體随年齡增大而衰老本身并不是由基因決定的，但延緩衰老的修複機制卻是由基因決定的。

　　換句話說，活到90歲或100歲者的人數或許沒有上限，但讓一大批人活到120歲以上或許永遠都不可能實現，而沒有遺傳工程的幫助，人很難活到150歲，即便君主也做不到。

　　長壽食物 細數身邊的“長壽仙藥”

　　總是在尋找長壽的秘密，可卻不知道，我們身邊就有最好的“長壽仙藥”，那就是美容又能抗衰老的西紅柿、給人體不斷“充電”的大蒜，以及可以防治牙周病的紅葡萄酒，下面一起來全面了解一下我們身邊的這些“長壽藥”吧！

　　西紅柿

　　每天都吃能美容

　　歐洲有一句俗語：當西紅柿變紅的時候，醫生的臉就變綠了。對意大利人來說，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會來上一大瓶番茄醬。

　　西紅柿最初之所以引起人們的關注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。據說，意大利南部的卡普裡海岸之所以能吸引大批遊客，最主要的原因就是當地人在長期的生活實踐中總結出了一套神奇的美容養生法。

　　保養秘訣：将西紅柿外敷内用結合起來，能讓人的皮膚柔軟細膩，散發出青春、健康的光澤。意大利營養保健局的路易斯·薩巴蒂博士指出：西紅柿之所以能夠讓人長葆青春，根源就在于它含有的類胡蘿蔔素，而且它所分泌的番茄紅素能有效地防止衰老，經常食用對男性前列腺炎也非常有好處。

　　因此，醫生建議最好每天吃一個西紅柿，老年人尤應如此，因為它有延年益壽、抗衰老的作用。

　　大蒜

　　給人體不斷“充電”

　　考古學家發現，在古埃及金字塔上有很多關于大蒜的象形文字。在建造金字塔的時候，奴隸們每天除了經受着繁重的體力勞動所帶來的壓力外，還有酷暑、嚴寒的肆虐。能讓他們堅持下來的原因就是經常食用大蒜補充了充足的體力，從而完成了一座座宏大壯觀的建築。

　　有史料記載，早期奧林匹克運動會的參賽者，在比賽前都要吃大蒜，這樣才能增加力量與勇氣，就能應付參賽對手。

　　為什麼古埃及人和奧林匹克運動員都相信大蒜有增加體力的神奇功效呢？原來蒜氨酸作為大蒜獨有的成分，在食用後會成為大蒜素，這種大蒜素與大蒜的維生素B1成分結合可産生蒜硫胺素。

　　而這個蒜硫胺素就像是一味神奇的藥劑，不僅具有緩解人體疲勞的養生作用，還能促使人體從食物中攝取的葡萄糖在細胞中不斷分解、燃燒，進而轉化為能量。蒜硫胺素就像是發電機一樣，能給人體不斷“充電”，保持活力。

　　紅葡萄酒

　　能預防牙周病

　　加拿大魁北克省拉瓦爾大學的研究人員提出，他們從波爾多葡萄酒中提取了一種名叫“多酚”的化合物，并研究它對各種牙周疾病細菌的影響。研究結果發現，“多酚”對于牙周細菌的繁殖有着“顯着的抑制”作用。

　　因此，科學家們認為這種化合物可以有效地預防牙周疾病和牙齒脫落。“多酚”這種物質存在于葡萄籽和葡萄皮中，當葡萄經過加工制成葡萄酒後，發酵作用所産生的酒精會分解“多酚”。雖然過多的酒精會增加患口腔癌症的危險，但是紅葡萄酒已經顯示出了很多健康優點，比如它可以降低患心髒病、癌症和阿爾茨海默症的危險，這同樣也要歸功于“多酚”的存在。

　　此外，紅葡萄酒還是纖維素的良好來源，可以預防腸癌。

　　反應快慢影響壽命

　　在影響壽命的諸多因素中，反應力是很少被人提及的一個。近日，英國倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的一項新研究發現，反應快的人更長壽，反應慢的人早亡風險可能增加。

　　研究人員選取5000多名年齡在20～59歲的成年人，對他們進行了為期15年的追蹤随訪。數據養生分析發現，與反應時間處于平均水平的人相比，反應較慢的 人早亡概率高出25%。研究人員在控制了其他風險因素(如年齡、性别、種族、社會經濟背景和生活方式)後，上述結論依然成立。

　　倫敦大學學院的養生研究者認為，反應速度的快慢，首先可以透露出身體中樞神經和其他生理系統的運行狀況;其次，來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會格拉斯哥分會的研究者稱，反應速度能體現一個人的思維敏捷度，并測出智力狀況，而智力又是人整體健康指數的重要标志;再次，反應速度集中體現了身體各部位的協調能力。

　　針對這 一研究，北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授則表示，反應快還說明沒有患上認知障礙等會影響大腦功能的疾病，也證明了敏捷性、準确性、平衡力等都沒有問 題，較少出現跌倒等意外傷害，這對壽命的延長都有重要意義。

　　用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。北京體育大學運動醫學系教授 陸一帆說，讓别人幫忙将鋼尺按在平滑的牆面上，被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。按住尺子的人突然放手，被測者用最快速度把下落的尺子按在牆 上，然後測量尺子下滑的距離。距離越短，說明人的反應能力越強。

　　美國加利福尼亞大學洛杉矶分校神經學教授喬治·巴佐克斯推薦了另一種測 試方法。研究發現，彈手指的速度也能說明反應力，被測者要在10秒内盡可能快地彈動手指，然後統計次數，彈得越多說明反應越快。這是因為人的反應速度與大 腦中髓鞘含量有很大關系，髓鞘含量越多，神經傳導速度越快，彈指速度也就越快。

　　能徒手抓住時速330公裡移動物體的澳大利亞反應能力訓練中心教練安東尼·凱利建議，生活中可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。

　　練習單腿站立或蹲馬步

　　讓身體保持穩定的姿勢，能鍛煉全身的協調性和平衡感，這是提高反應力的基礎，但年紀較大的人應謹慎采用。

　　快慢交替練肌肉

　　肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運動交替，反複練習來培養肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。

　　踢毽子、跳繩練協調力

　　陸一帆說，踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力，又能訓練四肢的協調性和平衡力。相比毽子，跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強 心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協調性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數與起跳次數相一緻，這就鍛煉了大腦的反應力。但要注意， 跳躍對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護好關節。

　　有氧運動提高認知力

　　相對而言，慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運動，非常适合老年人保持和提高反應力。美國伊利諾伊大學研究發現，有氧運動可協調四肢，活化小腦，提高認知和信息處理的速度。隻要每周健走3次、每次50分鐘就能讓反應更敏捷，還可以減肥哦。

　　培養選擇性注意力

　　經驗豐富的運動員在比賽中隻會注意重要的相關線索，漠視不相幹因素，這叫選擇性注意力。凱利認為，它能幫人們在有限的時間裡做出最快的反應。選擇性注意力可以通過打乒乓球、排球等球類運動訓練。

　　聽莫紮特音樂

　　日本京都大學和美國哈佛大學的學者養生研究發現，莫紮特舞曲能提高老年人的認知能力和反應速度。研究人員安排65~75歲的老人在不同音樂背景下進行測試，結果顯示，老人在聽莫紮特小步舞曲時反應速度較快，出錯率較低。

　　飲食上做功課

　　美國加利福尼亞大學洛杉矶分校的專家認為，生活中飲酒有度非常重要，每次醉酒都會對腦細胞造成傷害。平時吃飯多選菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、 大豆、蒜等“還原食物”，能幫助腦細胞對抗攻擊，還要适當吃些富含歐米伽-3脂肪酸的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果，都可以護腦。

　　另外，每天至少喝1200毫升水(相當于6杯)，有助于腦中血液循環更暢通，對神經細胞有好處。

　　究竟什麼決定了你的壽命

　　百歲老人已經成為美國人口數量增長最快的一個小團體。根據美國人口普查局的最新統計，目前大約有7萬名美國人已經跨過了難以逾越的百歲門檻，預計這個數字到2050年會增加到60萬。

　　到底是什麼因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢？據《美國新聞網》網站報道，針對這7萬名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥等因素決定了他們長壽。

　　養生研究者揭示了能讓人們壽命達到3位數的一些先天方面的規律。

　　1.女性有明顯的優勢。百歲老人中有85%的人是女性。

　　2. 一個人在什麼時候出生也會決定他的壽命長短。與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會稍微增高。研究者推測了人們在生命早期階段所接觸到的環境因素導緻了這樣的差異。孕婦在冬季攝取的營養元素不是很全面，接觸到的陽光較少，人體内合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生的嬰兒健康帶來了一些長期的不利影響。

　　3. 擁有一個長壽家庭。波士頓大學醫學副教授托馬斯·波爾斯研究發現，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。

　　除了先天和基因方面，研究者提醒百歲老人千萬不能放棄已經養成的良好生活方式和習慣，否則就會前功盡棄。這些老人能夠長壽的确有基因在起作用，但認為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區。

　　1.不吸煙。夏威夷地區的一位長壽學家布拉德利·威爾考克斯，他是世界上為期時間最長的百歲人群調查項目的醫學部門主任。他的研究團隊發現：不吸煙會讓活到百歲的可能性增加7倍。

　　2.保持苗條的身材。減少肥胖意味着各種慢性病風險的降低。

　　3.擁有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。

　　4.樂天派，并且心胸寬廣。大部分老壽星都能熟練地排解工作和生活中的壓力，也能找到迅速解決問題的辦法;煩心事很快從他們腦海中排除，也不會為小事斤斤計較;他們在情緒上更穩定，性格外向，認真勤奮，在社區活動中表現積極。

　　對于大部分體内沒有長壽基因的普通人來說，生活方式的選擇至關重要。研究者認為，選擇正确的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其餘部分。

　　對百歲老人的研究還帶來了一個利好消息，即高齡并不一定意味着完全喪失了生活自理能力。百歲老人中有43%的人活到80歲時還沒生過什麼大病。

　　波爾斯總結道：“并不是活得歲數越大就越病怏怏，我們在調查中發現老人越是高壽，他們反而越健康。”

　　養生提示：是什麼情緒影響了你的壽命

　　惡劣情緒no.1：敵意

　　專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%，患心髒病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統，更能對心髒系統産生壓力，嚴重的還會導緻心髒受損。

　　解決辦法：修煉心性，心态平和地與人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。

　　惡劣情緒no.2：季節性情緒失控

　　被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而産生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

　　解決辦法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室内自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

　　惡劣情緒no.3：憤怒

　　吃的量多了，與能量代謝有關的b族維生素就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。b3缺乏與焦慮有關，b6的不足則導緻思維能力下降。另外，肉類吃多了，體内的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。

　　解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，适量飲用啤酒。蓮藕屬順氣養生佳品，蘿蔔生吃(如有胃病可飲用蘿蔔湯)也是天然的制怒劑。

　　惡劣情緒no.4：悲傷

　　從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體内氨基酸的長期不平衡導緻的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

　　解決辦法：濃骨湯、維生素c都會對抑制悲傷有所幫助。另外，要确保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

　　惡劣情緒no.5：多疑

　　多疑還讓人寝食不安，因此引起食欲不振和營養問題。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導緻情緒不穩和多疑。

　　解決辦法：适當吃肉類和海洋産品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。

　　惡劣情緒no.6：郁郁寡歡

　　血液中血糖不足能夠導緻抑郁。另外，汞中毒也是導緻郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。

　　解決辦法：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類養生食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的幹菜時，務必浸泡10分鐘以上，并用流動的水反複沖洗。

　　惡劣情緒no.7：恐懼

　　男人也會感到恐懼嗎？當然，而且，他們經常會陷入恐懼中，隻是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方面，工作所導緻的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴别人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。

　　解決辦法：與朋友和家人保持交流，适時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。

　　正負情緒影響壽命長短

　　2001年的一項重要研究叫做「修女研究」，探讨早年正面情緒與我們整體壽命之間的關系。研究人員找了180名修女，(修女是很好的研究對象，因為他們生活在比較規律的環境裡)。心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記，一一找出裡頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。

　　然後比較年輕時的正面情緒以及60年後的死亡率，這時還活着的修女們大約是80到90歲。研究人員發現，正面情緒比較少的那組修女，隻有10人還活着;但是正面情緒比較多的那組修女，還活着的人高達25人！當比較全部180名修女時，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲！

　　如果跟其他有害健康的因素作一個比較，我們知道吸煙大概會減少10年的壽命，肥胖會縮短大約7到10年的壽命。由此可大緻推論「負面情緒」對人的壽命的影響有多麼巨大！

　　正負情緒需要平衡

　　着名的情緒專家-西雅圖大學約翰.高特曼教授，曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話，之後由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分數，并且以正、負面情緒五比一作為基準線，預測10年後哪些夫妻會離婚，哪些夫妻仍會在一起。

　　1992年當時，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關系中，如果夫妻間的正面情緒互動與負面情緒互動的比例是五比一，這對夫妻就會白頭偕老。如果低于這個比例，甚或正、負面情緒接近一比一，那麼這對夫妻就很有可能會離婚。10年後，也就是2002年，這個研究小組發現，他們的預測準确度高達94%！這樣的正确預測對任何心理學的研究者來說，都是非常難得的成就！

　　想想看，隻要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年後他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多麼深遠的影響！不隻是對婚姻或戀愛關系，對一般人際關系也一樣。而且這個原則對于職場人際關系也一樣适用。

　　我們很幸運，增加生活中的正面情緒，并不像減肥或戒煙那麼困難。隻是需要一點正确的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起。

　　養生需知：暗中影響人壽命的八件小事兒

　　健康長壽是人們夢寐以求的美好願望。随着社會的進步和科學發展，人類的壽命越來越長。從我國不同時代人的平均年齡來看，夏商時平均18歲，秦漢時20歲，唐代27歲，清代33歲;建國以後人口普查，1975年57歲，2006年已超過70歲。現代科學已經證實，人的壽命可以達到120～150歲。然而，現在大多數人活不到百歲，距離正常壽命值很遠。這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約。

　　影響人壽命長短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件，先了解一下“教科書”上寫的決定壽命的五大因素，然後再看看生活裡暗中影響壽命的“小事兒”：

　　1、遺傳基因與壽命

　　長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者。現代科學通過遺傳工程學和分子生物學控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質。相信随着基因工程的突破性進展，人類的壽命到達120～150歲并不是一件很難的事情。

　　2、營養與壽命

　　合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養素種類齊全，合理搭配，比例适宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規定如下：每人每天應吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150～200克(其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克)，奶類100克，豆類50克;油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環境中生活。

　　3、體力活動與壽命

　　美國研究人員對17000人進行了研究，發現不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4～5年。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究，發現經常運動的老鼠不但大腦供血比不經常運動的老鼠多，而且記憶力也增強了。對志願人員研究發現，在進行3個月有氧運動鍛煉後，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運動鍛煉對長壽非常有益。事實證明，生命在于運動，适當的體力及腦力勞動對健康長壽有好處。

　　4、情緒與壽命

　　人活在世界上，好心情和壞心情常相伴随着我們。這就需要學會管理自己的情緒，及時糾正不良心态，從容面對現實，追求名利。權利是一時的，财産是後代的，健康是自己的。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤調查，發現情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。美國密西根大學的養生學者調查了2700名居民的健康情況，發現能與他人融洽相處的人，壽命顯着長于他人;脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開闊，寬容豁達，寵辱不驚，知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。

　　5、疾病因素與壽命

　　目前多數老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國有關統計資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關節炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關鍵在于我們如何去生活。可以相信，隻要采取積極有效的預防措施，保持健康的生活方式，活到120～150歲不是一件很難的事情。

　　暗中影響人壽命原因前八名：

　　1、房間視野開闊：增壽2年

　　研究表明，開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景，則可以在室内觀風景以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

　　2、生活亂七八糟：減壽1年

　　當我們生活在一片混亂中的時候，大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放，或者債務繁多。由此産生的壓力會導緻心率和血壓升高，有害健康的應激激素水平也随之提升。

　　3、養寵物：增壽2年

　　美國一項研究表明，飼養寵物的人較少看醫生，也較少發生抑郁。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。

　　4、和諧夫妻生活：增壽4年

　　和諧生活有益健康。射精能幫助男性降低前列腺癌風險。而女性性生活不正常容易導緻心髒病危險增加。

　　5、噪音污染：減壽1年

　　研究發現，3%的心血管疾病與長期暴露于噪音之中有關。噪音會産生一種慢性壓力，導緻人體處于過分警覺狀态。即使睡眠之中，人體也會繼續對噪音發生反應，産生應激激素，進而導緻心髒和血管的變化。

　　6、結婚：增壽7年

　　美國研究表明，與不結婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題，即使生病，康複速度也更快。

　　7、離婚：減壽3年

　　離婚會導緻情感大起大落、意外死亡及心髒病死亡危險大增。同時，癌症、肺炎、高血壓風險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福，分手還是有益養生健康的最佳選擇。

　　8、不良姿勢：減壽2年

　　不良姿勢會導緻肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關節損傷，甚至影響到内髒的有效工作。另外，不良姿勢還會導緻影響正常工作和健康的背疼、關節炎、腰痛。

　　當心！6件小事會偷偷減少你的壽命

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

　　1.起床先疊被

　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染，不利于養生。

　　2.飯後即睡

　　會使大腦的供氧量随之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　3.留胡子

　　胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數将高達普通空氣的50倍。

　　4.眯眼看東西、揉擦眼睛

　　眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導緻發炎、睫毛折斷或脫落。

　　5.強忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。

　　6.睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

　　結語：小編認為隻要我們擁有健康良好的生活習慣，保持心态情緒的平和與開朗，相信在長壽路上我們肯定是越走越遠，一起多關注養生保健的知識吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!