肩周炎是個令人頭痛的病症，因為你不知道何時就會患上，而且沒有快速的治療方法，醫生也隻能通過打封閉的方法來暫時緩解疼痛，治标不治本。肩周炎發作的時候會劇烈疼痛，到了晚上還會加重，嚴重影響睡眠。如果沒有及時治療，嚴重的會直接影響到肩部活動功能。下面就給大家推薦幾種肩周炎運動療法。
一、肩部旋轉法
雙手叉腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。
二、肩部内收法
以健側手握住患側肘後，擡平患肢，并逐漸向健側牽拉内收患肢，做20次。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發際向後做梳頭動作20次。
四、爬牆法
面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕迹，下次爬牆時超越此痕迹。做20次。
五、患肢後背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分别握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。
六、拉輪法
在牆上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩隻手分别握住木棍，患肢置于身後，用腱肢盡力将患指向上拉動20次左右。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。
如果身邊有患有肩周炎的朋友，推薦幾種肩周炎運動療法給他們吧，上面幾種都是非常好的方法。長期堅持正确的運動方法，可以大大減輕病症帶來的痛苦，甚至可以痊愈哦。另外，平日裡，也要注意不要過度操勞，特别注重肩部的保暖。
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