越來越多的女性開始注重自己的外表，希望通過打扮讓自己看起來更加美麗一些，但是很多女性的體型偏胖，在一定程度上影響了整體效果，于是不少人就想要減肥，減肥的方法有很多，效果也就各不相同，無論選擇哪種方法都應該找最适合自己的那一種，那麼原地跑步有助于減肥嗎？

　　原地跑步減肥法的注意事項

　　1、跑之前喝1杯水

　　在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。

　　2、跑完喝果汁

　　專家建議跑完步後喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動後的肌肉酸痛等不适症狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧！

　　3、精挑跑步鞋

　　别随便套上雙運動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。此外，由于女人的骨盆寬于男性，所以跑步落地時足部更容易内翻，因此還要注意跑步鞋的足弓内側是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩定片。尤其體重較大時，更需要準備一雙好鞋。

　　4、不要快速跑

　　别以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體内氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體内的脂肪燃燒。那麼，怎麼判斷你現在的跑步強度屬于有氧運動還是無氧運動？最簡單的方法是，如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動；如果你跑步時呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行着最能促進脂肪燃燒的有氧運動。

　　一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。

　　當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，并且在你不運動的時候代謝系統也處于高速運轉狀态的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。

　　二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。

　　肌肉無時無刻都在燃燒着脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。

　　原地跑步有助于減肥嗎？以上對于這個問題進行了解答，由此可以看出，隻要是運動，對于減肥都有促進作用，因此在日常生活中，我們要多運動運動，不要總是坐着或者躺着，這樣不僅會讓自己越來越胖，而且還會引發一些疾病。

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