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女的經常熬夜吃什麼好呢？

健康更新时间:2026-02-15 22:09:37

　　雖然現在人們的生活水平都提高了，但是競争的激烈程度仍然在不斷的加大，此時工作上的壓力自然是很大的，因此即便是女性朋友，也有熬夜加班的現象發生，如果長期熬夜，對身體的傷害還是很大的，也會影響肌膚健康，那麼女的經常熬夜吃什麼好呢？

　　中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血甯神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜後經常會出現食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顔，讓你神采奕奕！

　　進補藥膳：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：将粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加适量白糖。

　　功效：健脾養心，補血安神。

　　要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生内熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流産，孕婦應慎食。

　　對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

　　雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類産品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。

　　相信大家從上文的介紹中，對女的經常熬夜吃什麼好也都心中有數了，注意生活及工作習慣的改善很重要，不要老是疲勞作戰，工作也是要講究方法、提高效率的，以犧牲自身健康為代價還是行不通的，必須要認真對待。

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