女人在生完孩子以後，身材真是大變樣啊，特别是對于順産的新媽咪來說，不僅私處會變得沒有原來緊緻了，就連以前自己最傲人的雙峰都變得沒有以前那樣挺拔了，就更别提妊娠紋、體重變胖了等等。對于乳房這一塊，相信是很多女人的心聲，基本上每位母乳喂養的媽咪都會遇到這種情況，胸部變得下垂、幹癟、縮小等等，那産後該怎樣讓乳房恢複的更加挺拔呢？和作文庫知識百科一起來了解一下。

　　女性産後怎麼豐胸恢複挺拔？

　　1、選擇适宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼适合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太松則起不到撐托效果。

　　2、塗些天然護膚油，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。

　　3、保持乳頭清潔，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗淨。

　　4、堅持每日按摩胸部：雙手由内向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

　　5、發現乳房有下垂趨勢，及時使用精油按摩。

　　6、寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。

　　乳房變小怎麼辦？

　　1、孕期和哺乳期應戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。

　　2、進行适當的性生活，規律，和諧的性生活有助于促進乳房健康哦。

　　3、調理好飲食，孕期多食富含蛋白質的食物，特别是水産品，以及水果、蔬菜等。

　　應節食減肥胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥，卻未注意補充營養。

　　“産後媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也随之受累，乳房随之縮小。對于“産後媽媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢複，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。

　　當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體内合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，産後媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　私處變松是可逆的

　　陰道有很強的伸縮性，要是緊張起來(陰道痙攣)，會連棉簽都插不進去，但是在分娩的時候，又可以松弛到讓孩子順利通過，這是多麼強悍的彈性啊！而在愛愛時也有這樣一個伸縮的過程。女性達到性喚起後，為了迎接丁丁的到來，陰道會變松一點，而在愛愛結束後，又恢複到初始的狀态。換句話說，這個過程是可逆的，可不是一直松下去了哦！一般來說，兩個因素會導緻陰道松弛：

　　經陰道分娩

　　經陰道分娩的女性常會出現陰道松弛的情況。但是，對年輕女性來說，這種松弛是暫時性的，6個月内就會恢複。當然，如果是頻繁生産的話，恢複起來就會困難一些，可能會導緻陰道的持續松弛。曾有研究人員針對796名英國女性進行了這樣一個調查，讓她們在分娩前後報告陰道松弛的情況。在分娩前，有3%的被調查者覺得自己的陰道比較松弛，産後三個月，這個比例達到了20%，而在産後六個月，則下降到12%。

　　年齡增長

　　另一個可能與陰道松弛相關的因素是年齡。當然，松弛的不僅僅是陰道。因為随着年齡的增長，機體的各個部分都在變得老化、松弛，比如皮膚，陰道自然也不例外啦！

　　如何讓陰道保持彈性

　　但是，就像身體鍛煉能強健體魄、延緩衰老一樣，也有一些訓練能夠讓陰道保持彈性。

　　床邊卧式鍛煉

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

　　做立式鍛煉

　　女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀态，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

　　如廁縮陰運動

　　在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會随着鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

　　練習骨盆運動

　　女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，将骨盆前推;呼氣，将骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。

　　練習仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所産生的全身性性舒适感。

　　練習展腿運動

　　女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用于陰道，産生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。

　　總結：以上的這些方法可以讓你的胸部在生完寶寶以後再次變的和原來那樣挺拔，都說女人産後也是胸部的第二次發育，因此對于胸小的女性朋友們來說要利用這次的機會，還有就是私處的一個護理以及緊緻陰道，對于陰道來說，它其實和女人的皮膚一樣，都是有一個從年輕到衰老的過程，随着年齡的增加也會出現私處松馳的現象，上面給出的方法希望可以幫助大家保持私處彈性。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!