孕婦懷孕期間是一個特殊的生理時期，因為胎兒這個時候發育的營養都是來自媽媽的，所以了解孕婦注意事項很重要。今天給朋友們簡單介紹下孕婦注意事項大全裡的睡姿和飲食，下面讓我們一起來看看孕婦飲食及注意事項有哪些吧！

　　孕婦在懷孕期間可能睡覺的時候怕壓着寶寶，但是又找不到舒服的睡姿，下面讓我們一起來看看正确的睡姿吧！

　　懷孕後，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正确睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正确睡姿到底是怎樣的呢？

　　孕婦注意事項之睡姿篇

　　1、左側卧，是孕婦的正确睡姿。孕婦正确睡姿，會使孕婦安靜入睡。

　　2、一般心髒在左邊，所以睡覺時最好是右側卧，因為這樣可以減少對心髒的壓迫。

　　但孕婦恰好相反，因為随着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀态，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

　　3、孕婦采取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生産是有利的。

　　孕婦注意事項之飲食篇

　　在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。

　　所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

　　了解中醫認為孕婦飲食注意事項有哪些，孕婦飲食注意事項的中醫理論是什麼，進補的孕婦吃什麼好。

　　一般來說，孕婦飲食注意事項主要有“六吃六不吃”。所以，了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。

　　1、六吃對孕婦有利的食品

　　全麥制品

　　包括全麥餅幹、麥片粥、全麥面包等。

　　奶、豆制品

　　孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

　　水果

　　水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊。

　　瘦肉

　　由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。

　　蔬菜

　　顔色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。

　　幹果

　　花生之類的堅果，含有有益于心髒健康的不飽和脂肪。

　　2、六不吃對孕婦有害的食品

　　辛辣熱性作料

　　辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

　　有興奮作用的飲食

　　含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。

　　甜食

　　糖類等在人體内的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒骨骼的發育。

　　味精

　　味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃。

　　人參等補品

　　孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

　　含有添加劑的食品

　　罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導緻畸胎和流産的危險因素。

　　結語：通過上面的文章想必大家都對孕婦的注意事項有了一定的了解，孕婦的注意事項其實有很多，今天介紹的孕婦睡姿和孕婦飲食注意事項，您都學到了嗎。其實孕婦在日常生活中一定要謹慎，因為你關乎的不僅僅是你一個人，還有你的寶寶哦！

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