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孕期dha吃到什麼時候？哪些食物富含dha

母嬰更新时间:2024-09-15 21:18:07

　　Dha是孕婦在懷孕期間必吃的一款營養品，一般來講，在吃dha的時候，孕婦對于其食用的具體時間也應多多了解。那麼，孕期dha需吃到什麼時候呢？

　　孕期dha吃到什麼時候？

　　一般來說，孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月内服用效果最佳。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候，需要對DHA的攝入。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起适當補充DHA，在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

　　孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。特别是滿5個月後的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

　　同時，DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。由此可見，DHA對胎兒的重要性。

　　除了從食物中獲得DHA之外，還可以從專門的DHA營養品中補充DHA，但是選購此類産品要謹慎。

　　富含DHA的食物：

　　DHA隻存在于魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鲔魚、鲣魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

　　其它食物如谷物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

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