辟谷又叫斷谷、絕谷、卻谷,字面意思是不食五谷。辟谷術起源于先秦,流行于晉唐,道教創立後,繼承并發展了這種養生術。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧!
傳統的辟谷術主要有服氣辟谷、服(符)水辟谷和服藥(餌)辟谷三種類型。服氣辟谷者相信人體可以從“氣”中獲取生命能量,不服食藥就可維持生命活動;服水辟谷則是在服(符)水的同時配合存神、行氣、握固、咽津、祝由(相當于“巫醫”)、飲粥、服餌等養生術,具有一定的宗教色彩;服藥(餌)辟谷是服食堅果、辟谷丸等高營養、難消化的藥物或食物以代替谷物,對身體機能進行調節,是辟谷術中最主要、最常用的一種方法。
辟谷養生現在依然流行,信奉它的人甚至将其視為“靈丹妙藥”,于是一些極端的個例常見諸報端,他們或因辟谷造成機體水液代謝失調而暈厥,或在身染重病的情況下拒絕一切營養,導緻病情加重。現代研究已證實,辟谷在某種程度上的确可以促進
機體脂肪分解、有助毒素排出、淨化血液、保護血管、提高機體免疫力等,但有些養生機構或減肥機構以此為噱頭,打着科學養生的幌子,誘導一些人進行不恰當的辟谷養生,甚至跑到深山老林裡“忍饑挨餓”,以期延年益壽、防病治病、減肥降脂,結果弄得體質越發虛弱,甚至出現神志不清、血壓下降、昏迷等,這種做法十分不可取。
作為一種延年益壽的養生術,辟谷不是絕食,更不是簡單的挨餓,否則就背離了古人的辟谷養生原則,反而損害健康。古書記載的辟谷做法是避免或減少谷類、肉類等食物的攝取,這實際上是一種改善飲食結構的養生方法。科學的辟谷養生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。一般來說,剛開始辟谷時宜采取逐步縮減食量的做法,為了避免過度饑餓,中間要吃一些流食。如果一段時間後不想辟谷了,可恢複正常飲食。辟谷養生的關鍵在于限制食量,而不建議“全辟”。體質壯實者可選擇每周一天不進食,僅飲用水和蜂蜜,并輔以補充多種維生素;體質一般者可選擇每周一天少進食,并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來取代日常五谷,以補養氣血,如核桃、杏仁、栗子、大棗等。古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常飲食;體質較弱者最好通過改變飲食結構、而非減少飲食攝入量的方法來養生。
辟谷期間還要注意保持身心舒暢,不吸煙、不喝酒、不飲茶,吃東西要細嚼慢咽,飲水要少量頻次,不要食用堅硬、辛辣食物,最好是有專業的老師或者醫師指導,而不要獨自盲目練習,更不可急于禁食。
辟谷養生雖然是一種好方法,如果不通過正确的方法,容易出現不良反應。下面幫大家簡單介紹一下辟谷的方法。
一、打通人體中脈能量系統
辟谷為什麼要打通中脈?中脈被藏密稱之為”命脈“,是人類與宇宙靈力合一的唯一通道。道家有一種說法:人體有兩套獲取能量的系統,一套是陽性的系統,是我們現在所說的消化和吸收系統,通過食物獲取能量;一套是陰性的能量系統,指的就是中脈,通過采氣獲得能量。人體在辟谷期間必須要有能量來源,而辟谷期間的能量來自于我們采氣所得的陰性能量,來自于宇宙中的能量,所以通中脈是獲取能量的第一步。
辟谷狀态就是關閉人體陽性的能量系統,打開陰性的能量系統。所以這就是為什麼衆多辟谷者,辟谷7天、14天、21天也不餓的原因,斷食根本達不到這樣的境界。
二、學習道家采氣秘法
采氣是辟谷獲取能量的方法,那麼,如何采氣?采氣不是我們簡單的吞服空氣,快速有效的采氣方法是需要通過意念和觀想獲取能量的。中醫上講”意到氣到“,所以如何提高我們的意念力,是采氣效果的關鍵。在辟谷禅修的課程中會教大家提高念力的諸多方法。辟谷主要是教大家如何運用武火采氣法、靈動采氣法、全息采氣法等快速有效的方法快速獲取能量,采氣49下即可有飽腹感,大多數人會有胃部發熱的感覺,這就是采氣成功的表現。
辟谷期間,每天都需要采氣,即使沒有饑餓感也必須采氣。每天保證早中晚各采氣49次以上,這樣才是辟谷成功的關鍵因素。否則三天之後就會有乏力、頭暈、四肢發軟等現象。
三、編程
通中脈和采氣是辟谷前必須要準備好的條件,而編程是準備好前提條件以後進入辟谷狀态的第一步。
何謂辟谷的編程?編程,就是在辟谷的前一天晚上,潛意識告訴自己的一個方法。如何編程?辟谷編程主要是用念力告訴自己:明天我要辟谷7天,和正常人一樣特别精神。發自内心的默念49遍以後才算編程完畢。
四、練功
辟谷期間每天早上必須要早起練功,也稱為做功課。辟谷期間嚴禁晚睡晚起,不做運動。因為這樣不利于氣機的運行,但是運動量也不宜過大。早起做功課,對辟谷的成功百利而無一害。
辟谷早上一般會做推腹術,靈動功。當然您也可以打太極、練瑜伽、做一些拉筋運動等。
五、複食
辟谷後的複食極為重要,切不可因貪一時口欲而使辟谷功虧一篑。
1、辟谷結束時首次宜進食清淡易消化的流質食品,吃6-7分飽,由少漸增,切莫暴食暴飲。恢複飲食後有些反彈,但要自覺将體重控制在合理限度之内。有饑餓感時可開始進食極少的稀湯(如小米湯、大米湯)或稀粥二至三日,然後再逐日遞增,一星期後可基本恢複正常飲食。
2、為了避免對胃腸造成傷害,複谷期間少食葷腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,這些是必須遵守的事情。也曾有辟谷七天頑疾得愈,但由于盲目進食而複發的事例。
3、三高的谷友複食後,盡量不吃或少吃米、面,可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替。用藥量可減少為原來的3分之1左右,連續辟谷3-6個月,堅持每月辟谷7天。病症完全消除以後,藥物可考慮停掉。
六、健康飲食和生活習慣的養成
辟谷正常飲食以後,必須要養生良好的生活和飲食習慣,郭連傑老師常說:辟谷是為了更好的吃。辟谷後,我們的腸胃系統會得到極大的改善,對食物的欲望也會提升,平常我們讨厭的一些食物,辟谷以後吃起來也會是美味佳肴。我們要養成良好的飲食習慣,少吃多餐,每次吃飯8成飽為宜。養生良好的作息習慣,早睡早起,每天早上做功課。
再次忠告大家,如果您沒有開通中脈,沒有學會道家采氣的秘法,不要進行辟谷的流程,切記辟谷不是斷食,科學辟谷、正确辟谷才是健康養生祛病之法,盲目斷食是對健康和生命的不負責任。
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