您知道“雨水”這個節氣嗎？雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多更代表着春風拂面，冰雪融化！濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細雨的日子正向我們走來。那麼在雨水時節該如何養生呢？下面就跟小編一起去了解一下。

　　雨水節氣禁忌

　　一、勿過早減外衣

　　“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，濕寒交換于内入骨，易傷骨關節緻病。

　　二、年老體弱者勿用冷水

　　按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滞留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滞留于頭，頭易疼痛。

　　三、洗頭及時吹幹

　　洗頭之後應及時用熱風機吹幹。否則，水濕留于發際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚于頭，由表及裡深入顱内，導緻頭痛。如毛發未幹又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

　　四、吃食物以平性為宜

　　“倒春寒”容易使人内髒郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及髒腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。

　　所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　溫馨提示：雨水，是立春15天之後一年中的第二個節氣。雨水至驚蟄有15天，分為三候。《黃帝内經·素問·靈蘭秘典論》講：“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲。”

　　五天稱之候，三候稱之氣，六氣合計90天為一個季節，春、夏、秋、冬四個季節合計360天為一年。雨水初候河水解凍，魚開始浮出水面;二候大雁開始由南向北遷移;三候草木開始萌動。

　　雨水期間，尤其要注意“倒春寒”現象，雨水之後空氣中水分增加，導緻氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體内髒和關節有一定的影響。

　　雨水節氣養生

　　飲食調節

　　春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌幹燥，嘴唇幹裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外洩，

　　否則肝木生發太過，則克傷脾土。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。

　　所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾髒之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸荠、甘蔗等。

　　《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黃粥，以補腎。”(鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗淨，冰糖适量，同入鍋中加适量水，煮成粥後，将鮮地黃汁倒入粥内，文火煮20分鐘即好。)

　　二曰防風粥，用以祛四肢之風。取防風一份，煎湯去汁煮粥。三曰紫蘇粥，取紫蘇一份，炒至微黃，略有香氣時，煎汁煮粥。”少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。

　　藥物調養

　　要考慮脾胃升降生化機能，用升發陽氣之法，調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。

　　精神調攝

　　“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，因此在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養元氣。

　　起居勞逸調攝

　　起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，随着時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養後天，延年益壽的目的。

　　結語：通過上文對于“雨水”節氣的禁忌介紹，希望大家能夠牢記哦，在“雨水”節氣到來的時候能夠做好這些，這樣可以防止您在春季少生病，安全而快樂的度過春季哦！

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