對于微胖型胖友減肥的秘籍-tft每日頭條

對于微胖型胖友減肥的秘籍

健康更新时间:2024-11-22 12:52:20

　　減肥是現代女性朋友的一項重要任務，而多數女性朋友會專門為減肥而制定一些計劃等。今天在這裡，筆者為一些微胖型朋友，推薦一些減肥方法

　　哈佛等大學的科學家發現，減少脂肪的關鍵并不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于減肥的食物，不是米飯、面條、面包、土豆和香蕉，而是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果！

　　1、米飯、面條、土豆和香蕉等食品澱粉含量很高

　　澱粉和糖分屬于碳水化合物。科學家發現，碳水化合物(膳食纖維除外)進入人體後，轉化為血糖，刺激胰島素分泌，把部分血糖帶給集體細胞，燃燒提供能量;而多餘的血糖則送到肝髒，合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制，血糖波動越大，營養越缺乏。

　　2、肉類、魚類、蛋類和植物油基本上不含碳水化合物

　　魚肉類因為基本上不含碳水化合物，不會影響血糖(血糖指數為零)，因而不會刺激胰島素分泌。堅果雖然含有部分碳水化合物，但對于血糖影響不大，所以血糖指數較低。吃這些食物，能量十足而食欲穩定，“好做懶吃”，容易使人保持苗條。

　　總結來說，減肥的關鍵不在于直接控制熱量，因為你控制不了，而是通過控制血糖，從而間接控制熱量的攝入。

　　最能減肥的食物符合三個标準：

　　1、含碳水化合物低;

　　2、血糖指數低，消化之後不容易使血糖升高;

　　3、營養素豐富，能夠提供人體日常所需的營養物質。

　　最适于減肥的食物有：

　　肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果;其次是種子、綠葉蔬菜、低糖水果(如櫻桃和柚子)和高纖維全谷類(如燕麥)。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康頸椎病晚上應該怎樣睡覺
在日常生活中，很多人都不注意個人睡姿，都是怎麼舒服怎麼睡。如果是健康的人影響可能不大，如果是頸椎病患者睡姿不對，可能會加重病情，影響恢複。所以說患有頸椎病一定要保持正确的睡姿，隻有這樣才能避免疾病加重，有效地實現健康恢複。那麼，頸椎病患者的... 2022-10-31
健康螨蟲臉怎麼治療方法
螨蟲臉怎麼治療方法?普通去除法硫磺皂清洗硫磺皂可以殺菌、消炎可以用硫磺皂洗澡、洗臉，清除身上螨蟲，但硫磺皂不要經常用用硫磺肥皂洗完臉後，不要用搽臉油，我來為大家講解一下關于螨蟲臉怎麼治療方法?跟着小編一起來看一看吧!螨蟲臉怎麼治療方法普通去... 2022-06-10
健康餘文樂代言tommy大衣
作為現在當之無愧的潮流ICON，餘文樂的代言合作同樣不斷，去年正式成為休閑品牌Tommyhilfiger的代言人之後，餘文樂近日出現在品牌大秀之上。從他的INS當中可以看到，出現在國外的餘文樂在參加大秀之前已經生病，工作及旅途勞累确實在這樣... 2022-10-28
健康小龍蝦怎麼做好吃有營養
小龍蝦怎麼做好吃有營養?重口味的小龍蝦，其實是醫生們口中需要敬而遠之的美食小龍蝦還能和養生挂鈎？中醫加主廚給出的答案是要做好“減法”也要做好“加法”“減法”要少油少鹽、少調料，“加法”則是可以加上幾味中藥入菜，解鎖“養生”口味，今天小編就來... 2022-11-13
健康春夏養陽秋冬固陽
春夏養陽秋冬固陽?近日，剛過夏至，滾滾的熱浪就向我們迎面撲來，連續幾日35℃以上的高溫，預示着夏季最炎熱的“三伏天”即将到來通常三伏天的高溫讓人避之不及，卻也有不少市民正翹首等待着這一時機，因為此時正是“冬病夏治”的最佳時節，我來為大家講解... 2022-11-04
健康常吃絲瓜好嗎
常吃絲瓜好嗎?絲瓜全身都是寶，下面來看看那麼多好處中，分别具體各部位有哪些好處吧，我來為大家講解一下關于常吃絲瓜好嗎?跟着小編一起來看一看吧!常吃絲瓜好嗎絲瓜全身都是寶，下面來看看那麼多好處中，分别具體各部位有哪些好處吧！1、絲瓜肉：将絲瓜... 2022-10-16
健康納豆粉的功效與作用
納豆粉的功效與作用?最先納豆粉是應用大豆根據納豆菌發醇做成，有豐富多彩的維生素B12，蛋白等營養元素，并且這種物質一旦攝取身體很容易被人體消化吸收若是長期性脾胃虛寒出現消化不良非常容易腹瀉及腸胃較為差的群體适當的服食納豆粉具有的實際效果還是... 2022-08-04
健康病樹前頭萬木春前一句
病樹前頭萬木春前一句?病樹前頭萬木春上一句：沉舟側畔千帆過，我來為大家科普一下關于病樹前頭萬木春前一句?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!病樹前頭萬木春前一句病樹前頭萬木春上一句：沉舟側畔千帆過。出自中唐劉禹錫的《酬樂天揚州初逢席上見... 2022-07-25
健康社區衛生服務中心送溫暖義診
義診現場。中國經濟導報、中國發展網訊“黨的政策真是好！讓我們住上了新房，又來了專家醫療隊為我們看病，真的太感謝了。”家住浙江金華婺城區乾西鄉移民小康小區的居民葉根泉說道。近日，由金華市人民醫院、婺城區衛生健康局、乾西鄉衛生院組織的“走基層促... 2022-11-10
健康幽門螺旋杆菌症狀治療方法
幽門螺杆菌是存在胃内的一種細菌，有幽門螺杆菌感染時可能會引起上消化道的相關疾病，包括胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、慢性萎縮性胃炎、胃癌等等，所以在發現幽門螺杆菌感染時，一般常規進行抗幽門螺杆菌治療。治療的方案目前是四聯療法，療程是兩周時間。臨床... 2022-11-12
健康宣美眼睛是什麼類型
近日Redvelvet演唱會真的給瑞醬實力演繹了什麼叫做美女開大會！演唱會看台驚現宣美jisoo和泰妍幾位仙女，到場助陣支持。而說起這次宣美在紅貝貝演唱會的現身，就不得不提一下她和澀琪的溫暖姐妹情了。自從“定情”節目《漂亮姐姐》的合作後，溫... 2022-11-01
健康病毒和别的微生物最大的區别
微生物主要有四種：細菌，病毒，真菌和原生生物。細菌是原核生物，而真菌和原生生物都是真核生物。病毒不是細胞，而是僅由一分子的DNA或RNA組成微生物。它們生活在空氣、土壤、岩石和水中。有些微生物生活在酷熱中，溫泉、岩漿，而另一些人在嚴寒中茁壯... 2022-11-10
健康圓生菜減肥餐涼拌
圓生菜減肥餐涼拌?，我來為大家講解一下關于圓生菜減肥餐涼拌?跟着小編一起來看一看吧!圓生菜減肥餐涼拌蚝油生菜，五分鐘搞掂低脂減肥餐，爽脆可口，超營養哦 2022-09-30
健康咖啡減肥有效嗎
咖啡減肥有效嗎?有數據表明，咖啡對瘦人的脂肪分解率為29%，而在胖人身上隻有10%，今天小編就來聊一聊關于咖啡減肥有效嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!咖啡減肥有效嗎有數據表明，咖啡對瘦人的脂肪分解率為29%，而在胖人身上隻有10%。長期飲... 2022-06-02
健康仙人果的功效與禁忌
仙人果的功效與禁忌?功效可以提高免疫力，改善血壓，促進發育，緩解脂肪，其次亦能補充身體所需纖維素，可促進身體新陳代謝，促進肌膚柔軟度，另外還能維持體溫，緩解便秘，起到抗氧化的作用，我來為大家講解一下關于仙人果的功效與禁忌?跟着小編一起來看一... 2022-08-03
健康得了痔瘡怎麼辦必須要手術嗎
早治不是過治《黃帝内經》有句非常著名的話:“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。”所以中醫非常重視治未病，早治病。現在中醫醫院一般都要設置治未病科。不僅中醫如... 2022-11-13
健康芹菜素餡餃子餡怎麼調最好吃
餃子是我們中國非常傳統的食物，南北各地餃子的吃法和包法也不盡相同。做為北方人我最喜歡吃的是芹菜餡餃子。一點也不油膩，而且吃了也很開胃。芹菜餡的餃子要想把餃子餡調拌好還是有幾個小竅門的今天就來和大家分享一下。【制作材料】芹菜、大蔥、後腿肉、姜... 2022-11-01
健康魚肝油的功效與作用
魚肝油的功效與作用?魚肝油是指魚海魚類，包括鲸魚，海豹等海獸的肝油，它主要成分是維生素A和d，它的功效與作用主要是維持機體的正常生長，生殖和視覺上以及上皮組織健全以及抗感染和免疫功能，我來為大家講解一下關于魚肝油的功效與作用?跟着小編一起來... 2022-06-18
健康為什麼喝完靈芝孢子粉肚子脹
為什麼喝完靈芝孢子粉肚子脹?“這可是幾十年的靈芝上采集到的孢子粉，非常難得，營養價值很高的”，接下來我們就來聊聊關于為什麼喝完靈芝孢子粉肚子脹?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!為什麼喝完靈芝孢子粉肚子脹“這可是幾十年的靈芝上采集到的孢... 2022-10-04
健康針灸學習知識
關注醫療新動态，了解健康小常識。各位聽衆大家好！歡迎周一到周日，午間4點、下午7點、晚間11點，鎖定FM100.6“雙河之聲”雙河視聽欄目。本期節目為您邀請到的嘉賓是雙河市中醫醫院針灸推拿康複科主任劉一然為大家介紹有關針灸治療的相關知識。此... 2022-11-04
健康芝麻菜的功效與禁忌
芝麻菜的功效與禁忌?具有祛痰定喘下氣行水的功效經常應用治療肝腎虛頭眩脫發，津枯血燥，大便秘結等症狀，今天小編就來說說關于芝麻菜的功效與禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!芝麻菜的功效與禁忌具有祛痰定喘下氣行水的功效。經常應用治療肝腎虛頭眩脫... 2022-06-07
健康早餐怎麼吃能減肥還營養又健康
早餐怎麼吃能減肥還營養又健康?早餐可以吃一些牛奶或者是雞蛋營養健康又減肥牛奶和雞蛋中含有比較多的營養，有利于人體健康，而且含有的熱量是比較低的，一般不會出現身材肥胖的問題，想要減肥，今天小編就來聊一聊關于早餐怎麼吃能減肥還營養又健康?接下來... 2022-08-17
健康熱水壺去水垢怎麼處理
熱水壺去水垢怎麼處理?造型美觀大方，燒水速度快又保溫的電熱水壺備受人們的喜愛，成為當今家庭很常用的小家電之一，現在小編就來說說關于熱水壺去水垢怎麼處理?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!熱水壺去水垢怎麼處理造型美觀大方，燒水速度快又... 2022-10-14
健康大蒜精的功效與作用
大蒜精的功效與作用?大蒜精又名大蒜素、大蒜油等，有降低膽固醇和血脂，增強血管彈性及降低血壓亦有改變血小闆膜的理化性質，抑制血小闆與纖維蛋白結合，影響血小闆膜上的硫基而改變血小闆功能，下面我們就來聊聊關于大蒜精的功效與作用?接下來我們就一起去... 2022-07-16
健康減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎
減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎?，今天小編就來聊一聊關于減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!減脂吃黑芝麻有利于減肥嗎黑芝麻能減肥嗎, 2022-11-01
健康臉摔腫了怎麼消腫最快
臉摔腫了怎麼消腫最快?面部受到撞擊後，由于局部組織會産生炎症反應，局部會疼痛、腫脹，這是由于機體對撞擊損傷所産生的保護性反應面部被撞傷後，局部腫脹，一般會在2天内逐漸加重，可以在傷後給予冷敷，減輕面部腫脹，今天小編就來聊一聊關于臉摔腫了怎麼... 2022-06-23
健康黑枸杞的好處和功效與作用
黑枸杞的好處和功效與作用?，下面我們就來聊聊關于黑枸杞的好處和功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!黑枸杞的好處和功效與作用, 2022-11-18
健康痔瘡疼痛一般持續多久
疼痛是痔瘡的重要信号之一，如果把疼痛劃分等級，根據痔瘡的種類和具體情況，可以劃分為0到4級，隻要沒到3級疼痛的程度，就完全有自我痊愈的可能！痔瘡疼痛等級劃分0級：内痔沒有脫出，痔核表面沒有破損，隻會偶爾便血瘙癢、有黏液流出，但幾乎感覺不到疼... 2022-11-18
健康紅花活血化瘀有講究
近年來宮廷劇的流行使得大衆都聽聞麝香是一味令宮廷女人聞之色變的禁忌藥品，而和麝香差不多知名度的紅花也不乏認識者，這種效用的過度提及有點令人驚怕，難道紅花就隻有這種用處了？！當然不是，今天我們來全面的認識一下紅花這味神奇中藥的功效和作用。菊科... 2023-02-06
健康阻塞性鼾症最有效的手術
随着生活質量的提高，現在越來越多人對身體健康越來越重視。也越來越多人了解到打呼噜引起的睡眠呼吸暫停的危害性，很多人都會選擇家用呼吸機來治療嚴重的打呼噜，而呼吸機使用起來是否适應，需要一個漸進過程，有的人可能當晚就能适應的很好，而有的人怎麼弄... 2022-12-05

tft每日頭條

> 健康

> 對于微胖型胖友減肥的秘籍