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跑步早上好還是晚上好呢？

健康更新时间:2025-02-12 09:40:48

　　平時很多的人都喜歡跑步，有些朋友習慣在早晨起床的時候先跑步，然後再回來吃早餐，而也有一些朋友喜歡在晚餐以後的時間去進行戶外跑步，他們都能夠有效地增強人的免疫能力，但是目前很多人對于跑步的具體時間存在着一些争議，下面我們就一起來了解跑步到底是在早晨還是晚上會更好。

　　隻要适合自己晨練晚練都無妨

　　不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀态不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，張同仁建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。

　　此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

　　其實，對絕大多數正常體質的人來說，隻要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時内，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

　　運動時間夠不夠、運動方式适不适合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食欲很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常适宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。

　　其實，隻要是能夠掌握一定的跑步技巧，同時注意跑步的強度和時間，對于人體的健康都是很有好處的，不管是在早晨還是在晚上，盡可能選擇自己時間比較寬裕的時候就可以了，盡量在跑步之前适量的吃一些東西，避免出現空腹運動。

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