女性懷孕期間對飲食的要求就會變得特别的高，隻有保證母體的營養充足才能讓胎兒更好的吸收營養，很多女性在懷孕早期的反應特别嚴重，總是特别容易惡心和嘔吐，但是早晨有的時候會嘔吐的比較嚴重沒有食欲，下面一起了解一下孕婦早上吃什麼好呢！
孕婦早上吃什麼好呢
孕婦優質早餐一：全麥制品
包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄幹或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優質早餐二：奶、豆制品
懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
孕婦優質早餐三：瘦肉
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
孕婦優質早餐四：蔬菜
顔色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。
重要性
孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因為長時間空腹，會在體内産生一種酮體，這種酮體經過胎盤進入到寶寶體内會嚴重影響寶寶的生長發育。你良好的飲食習慣，也可以影響将來寶寶的規律的飲食習慣。孕婦處在一個特殊的時期，需要特殊的營養素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。
孕婦早上吃什麼好呢是很多家庭都比較關注的一個問題，畢竟隻有保證孕婦的營養充足才能保證胎兒正常成長發育，所以孕婦的早餐可以吃一些雞蛋或者牛奶等食物或者面食，平時可以吃一些蔬菜也是很好的，值得注意的是不要總是吃單一的食物，這樣不利于營養的均衡，但是一定不要吃油炸食品這樣對胎兒特别不利，并且在懷孕期間孕婦一定要保持愉快的心情，和規律的作息時間。
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