懷孕之後，很多人都會沉浸在喜悅之中，往往會忽略一些注意事項，你知道懷孕初期應注意什麼嗎？今天小編就為大家推薦一些懷孕初期的注意事項，趕緊去學學吧！

　　懷孕初期注意事項：

　　首先，調整好自己的心态，保持愉快的心情。

　　對于妊娠引起的種種不适，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特别劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解症狀。

　　其次，保持良好的生活習慣。

　　保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，時間不宜過長;做适當的家務和體育鍛煉;不穿高跟鞋，衣着寬松舒适，最好是棉質，特别是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭内陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為産後哺乳做好準備，懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔幹燥，勿擠;遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒;戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭發清潔，盡量不染發、燙發，少用化妝品。

　　第三，營養要全面均衡。

　　孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽适度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特别加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

　　最後，堅持定期産前檢查。

　　月經規則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查，确診懷孕後建立圍産保健手冊，進行全面系統的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應于妊娠20周起進行産前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發現異常的孕婦，應遵醫囑增加産前檢查的次數。産前檢查的一個重要内容是推算孕齡及預産期。正常推算預産期、采取必要的醫療措施預防早産和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。

　　月經規則，周期為28天的孕婦，末次月經月份減3加9，日數加7即為預産期。因排卵多發生在下次月經前14日，故月經規則、周期較長的孕婦，預産期向後推的天數與平時月經推遲的天數是相同的。産前檢查時孕婦應向醫生提供準确的月經周期及末次月經日期。如果平時月經不規則或忘記了末次月經時間且沒有進行定期的産前檢查，則可根據早孕反應出現的時間、開始自覺胎動時間、首次确診早孕時間估計大概的預産期，孕婦應盡可能向醫生提供這些資料。

　　懷孕吃什麼好：

　　一、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也确有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，緻使消化酶的活力降低，導緻孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育特别是骨骼發育需要大量礦物質鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母胎雙方都有益處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養分多有破壞，且亞硝酸鹽等緻癌物也多。山楂中養分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導緻流産之風險，故孕期最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。

　　二、最佳保胎蔬菜

　　蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月内就應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可幹擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先将菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。

　　三、最佳防早産食品

　　丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早産的作用。他們調查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑒。

　　四、最佳防嘔吐食品

　　晨吐為孕期最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢？美國波士頓市布裡格哈姆婦科醫院營養學家米麗亞姆？埃裡克推薦兩種食物可當此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆？埃裡克認為，選擇适合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅幹相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

　　懷孕吃什麼：

　　五、最佳分娩食品

　　産婦分娩時需要足夠的産力，而産力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國産科醫生稱譽它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間内被人體吸收，并迅速轉化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍)，對于極需熱能的産婦來說無異于“雪中送炭”。故産婦臨産時吃幾塊巧克力，可望縮短産程，順利分娩。

　　六、最佳飲料

　　孕婦喝什麼最好？專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據測定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統的觀點卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可幹擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了一個兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般說來，人在進餐後30分鐘-60分鐘，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無幹擾鐵質吸收之弊而盡收補鋅之利了。

　　七、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之長”。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”(即DHA)，能促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在于營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。

　　結語：準媽媽們，大家在喜悅之餘一定要注意這些注意事項哦，這樣寶寶才會更加的健康！還有小編為孕婦們推薦的一些食物，大家也可以試試哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!