運動後大腿酸疼怎麼辦？-tft每日頭條

運動後大腿酸疼怎麼辦？

健康更新时间:2024-10-08 22:52:29

　　運動後大腿酸疼其實是我們很常看到的一種行為的，大家在生活中在跑步的時候也會出現這種情況等，當我們運動後大腿酸疼要如何解決呢，有的人認為我i隻要休息幾天就好了，有的人甚至不以為然東風，接下來讓小編為大家介紹運動後大腿酸疼要如何解決，大家要好好學習下哈。

　　在一次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特别是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易産生肌肉酸痛，動感單車就屬于後者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經曆的話，你可以降低訓練強度。

　　在發生了肌肉酸痛之後，我們可以采取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都隻能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強；2．鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重；3．做好準備活動，注意對即将練習的局部肌肉動得更充分；4．運動後要注意進行一般性放松練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。

　　肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引緻，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康複。如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛的訓練課後，就隻好多給予一、兩天的時間休息了。

　　另外，不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心髒的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易導緻頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運動後做一些簡單的放松和伸拉練習，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之後再去洗澡。

　　看了以上的有關于運動後大腿酸疼的一些注意的事情，大家是不是學習到了不少的知識呢，大家在生活中還是要好好學習一些運動的知識等，在平時的時候要多多的運動，不要忽然之間劇烈的運動，運動應該是要循序漸進的，不要急于求成。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康冬天的小米粥怎麼煮才好吃
冬天的小米粥怎麼煮才好吃?寒冷的冬夜，精挑的小米在小火中慢慢的熬煮，誘人的米香彌漫廚房一碗熱乎乎、香噴噴的小米粥在冬日裡，驅趕走了嚴寒，也溫暖了心底随着現代人對養生食療的注重，五谷雜糧也成為人們菜單上的選擇五谷之首的小米，富含多種營養元素，... 2022-11-24
健康熱水泡腳是養生還是慢性殺手
生活中很多人都有每天泡腳的習慣，中醫認為：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。因此，許多人養成了堅持每天臨睡前用熱水洗腳的好習慣。但是有些人卻在泡腳後反而變得更糟，甚至面臨截肢的情況，那麼，泡... 2022-12-16
健康腎病肌酐高是什麼原因引起的
什麼是肌酐值?可能有些人會覺得，平常已經要關注血壓值、尿酸值、尿蛋白等等各種值，怎麼現在又來了個肌酐值?其實，肌酐值是檢驗腎髒功能是否出現異常的重要指标之一，而與尿蛋白、尿酸值等相比，它對腎髒功能的判斷價值其實更為直接重要，所以也被稱為檢驗... 2023-02-21
健康面部小知識日簽
内容綜合網絡口腔科來稿編輯：Suzy, 2022-11-07
健康中風導緻偏癱的病人能活多久
中風導緻偏癱的病人能活多久?目前，華西都市報-封面新聞主辦的“有愛無礙·康複行”公益活動正在火熱進行中，并向全社會招募具有神經康複以及骨骼肌肉康複需求的人群活動啟動後，主辦方收到了不少勵志的康複患者的報名，今年55歲的周貴賢就是其中之一，下... 2023-02-03
健康胃病咕噜咕噜的脹氣
那胃痛胃脹、打嗝反酸，首先便意識到是腸胃出現問題，多數情況下是由于體内腸胃蠕動紊亂、内循環環境出錯、消化不良、代謝負擔較重出現的問題。但少數人去醫院檢查後，發現自己并不是腸胃有問題。因為，人們常常步入同樣的誤區，那就是哪裡疼、哪裡有問題、就... 2022-11-06
健康 10月28日早安問候語
1、身體健康最好，親人平安最好，朋友真誠最好，有人惦記最好2、把人生交給了歲月，收獲了感悟；把真誠交給了朋友，收獲了友誼；把清晨交給了問侯，留下了祝福；早安吉祥3、天貴在風調雨順，地貴在五谷豐登，人貴在真誠相依，情貴在相互牽挂，早安吉祥4、... 2022-12-25
健康成人消化不良的症狀及治療方法
随着生活水平的不斷提高人們的飲食非常豐富，稍微不注意，吃不好就會出現消化不好的現象。尤其是上班族饑一頓、飽一頓，這些不規律不健康的飲食方式害了大家的腸胃。那麼消化不好的病因病機是什麼呢？主要有以下幾點：1、感受外邪如暑、濕、寒、熱等外界不正... 2023-01-14
健康辣椒苗蘸根用什麼藥
辣椒苗蘸根用什麼藥?用“燕化安保”組合：懸浮種衣劑，80克＋芸苔素3克＋腐殖酸葉面肥20克，兌水40斤，我來為大家科普一下關于辣椒苗蘸根用什麼藥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!辣椒苗蘸根用什麼藥用“燕化安保”組合：懸浮種衣劑，80... 2022-06-01
健康小學生居家健康自測
自救器是一種小型的、供井下礦工随身攜帶的防毒呼吸器具，它是當井下發生災害事故，礦工在有毒有害氣體環境中進行避災，開展自救、互救的有利武器。為了加強對自救器的使用管理，更好地保障井下職工的生命安全。近日，晉能控股煤業集團鐵峰煤業公司邀請相關專... 2022-11-27
健康準分子激光治療角膜斑翳注意什麼
黃斑變性、黃斑水腫、眼底出血、糖尿病性視網膜病變……這些導緻老年人視力低下甚至失明的“禍首”，傳統的治療對這些眼病患者視力的改善非常有限，也無法阻止視力的進一步喪失。随着醫療技術的發展，一種新型的治療技術——玻璃體腔注射抗VEGF藥物治療，... 2022-12-04
健康食品安全知識學習活動
前不久，嘉陵道街雅安西裡社區舉辦食品安全周主題宣傳活動，為居民們講解日常飲食健康知識，受到了大家的歡迎。如何看食品配料表、如何挑選醬油、反式脂肪酸有哪些危害、補鈣的标準是什麼，現場講解的這些與大家日常生活息息相關的飲食健康知識，讓居民們受益... 2023-03-18
健康 olslemp280充電寶評測
快樂的時光總是短暫的，過年在家裡陪伴着家人，衣來伸手，飯來張口的日子真是舒服。到了離家的日子真的是留戀不已。留戀家裡舒服自在的感覺，也時刻擔心家裡老人身體是否健康。還好在回家的時候為老爸帶了一份禮物，didoG28Spro智能手表，可以對各... 2023-03-18
健康吐血什麼病的征兆
吐血[概念]吐血，是指胃、食道出血，經口吐出，多挾有食物殘渣。《素問》和《靈樞》中稱嘔血。《金匮》中稱吐血。明代《醫學入門》又分"成盆無聲者，曰吐;成碗有聲者，曰嘔"這種區分，并無實際意義。後世有的醫家将咳血混稱為吐血，更為不妥。因為吐血(... 2022-11-04
健康大紅袍茶的功效與作用和禁忌
大紅袍茶的功效與作用和禁忌?預防和治療輻射傷害：大紅袍的茶多酚及其氧化産物具有吸收放射性物毒害的能力，今天小編就來說說關于大紅袍茶的功效與作用和禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!大紅袍茶的功效與作用和禁忌預防和治療輻射傷害：大紅袍的茶多酚... 2022-06-13
健康減肥的熱量是怎麼計算的
減肥的熱量是怎麼計算的?大家都知道一個減肥的“真理”：，現在小編就來說說關于減肥的熱量是怎麼計算的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥的熱量是怎麼計算的大家都知道一個減肥的“真理”：攝入的熱量>消耗的熱量=長胖消耗的熱量>攝入的... 2022-10-19
健康視網膜脫離治療後遺症
視網膜脫離治療後遺症?玻璃體視網膜手術治療外傷性視網膜脫離合并增生性玻璃體視網膜病變的臨床觀察，現在小編就來說說關于視網膜脫離治療後遺症?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!視網膜脫離治療後遺症玻璃體視網膜手術治療外傷性視網膜脫離合并... 2022-10-23
健康腎病可以喝什麼純牛奶
牛奶這個東西，鈣和蛋白質的含量都很高，相對的營養價值就很高。所以就有腎病患者問我，“得了腎病了，牛奶還能不能喝？”我的建議是，“對于普通腎病患者而言，牛奶可以喝，但是不要大量喝”。比較特别的是腎功能不全的病人，我個人建議“不要喝牛奶了，最好... 2023-01-19
健康夜明砂的功效與作用
夜明砂的功效與作用?夜明砂功效：具有清肝明目，散瘀消積之功效用于青盲，雀目，目赤腫痛，白晴溢血，内外翳障，小兒疳積，瘰疬，瘧疾，下面我們就來說一說關于夜明砂的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!夜明砂的功效與作用夜明砂功效：具有... 2022-08-06
健康媽媽辛苦了希望平安快樂每一天
媽媽辛苦了希望平安快樂每一天?小時候，媽媽，為了家庭與孩子，獨自承擔着生活裡的疾病、貧困、苦痛……，今天小編就來聊一聊關于媽媽辛苦了希望平安快樂每一天?接下來我們就一起去研究一下吧!媽媽辛苦了希望平安快樂每一天小時候，媽媽，為了家庭與孩子，... 2022-09-30
健康紅棗怎麼吃最好
紅棗怎麼吃最好?紅棗怎麼吃最好：（1）紅棗煮蛋，我來為大家講解一下關于紅棗怎麼吃最好?跟着小編一起來看一看吧!紅棗怎麼吃最好紅棗怎麼吃最好：（1）紅棗煮蛋可以把紅棗，桂圓，加上紅糖煮，看着棗和桂圓軟軟的時候再放個雞蛋，繼續用小火把雞蛋煮熟就... 2022-06-12
健康魚膠蛋白的功效與作用
魚膠蛋白的功效與作用?因為魚膠是由魚鳔制成的，所以它具有豐富的高級膠原蛋白質，能夠對女性起到滋陰養顔的功效，還可以緩解因為月經引起的身體虛弱等症狀，我來為大家科普一下關于魚膠蛋白的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!魚膠蛋白... 2022-06-19
健康藥開頭的成語
藥開頭的成語?藥開頭的成語有：藥籠中物，藥店飛龍，藥石無效，藥到病除，藥石之言，下面我們就來說一說關于藥開頭的成語?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!藥開頭的成語藥開頭的成語有：藥籠中物，藥店飛龍，藥石無效，藥到病除，藥石之言。成語及意思... 2022-06-02
健康思慮過多會得什麼病
經常聽到有人說：“活着好累啊！”沒錯，曾經有段時間，自己也處于這種狀态，覺得活着太累了，既沒意思又沒趣，現在倒不這麼覺得，因為自己越來越神經大條了。于是分析了一下，為什麼人們會覺得活着好累。首先，有一部分人感覺活着累，可能是真累，那種累，是... 2023-02-18
健康人生最好活法苦而不言喜而不語
人生的世界，隻不過就是以生命的形式，在塵緣載渡着一程從此岸到彼岸的距離，和于這段距離中，目光所界定的方向，内心所修飾的山水，以及靈魂所馳騁的空間。人生本是天地的過客，因而也必将接受來自歲月地洗禮和挑戰。花開生情緣，花落是禅念。一程山水一風景... 2022-11-01
健康白化病是一種什麼病
白化病是一種什麼病?白化病是由于酪氨酸酶缺乏或功能減退引起的一種皮膚及附屬器官黑色素缺乏或合成障礙所導緻的遺傳性白斑病患者視網膜無色素，虹膜和瞳孔呈現淡粉色，怕光皮膚、眉毛、頭發及其他體毛都呈白色或黃白色，我來為大家科普一下關于白化病是一種... 2022-06-12
健康手打檸檬茶為什麼這麼香
檸檬茶作為當下最熱門的茶飲之一，在炎炎的夏日，肯定少不了要喝上幾杯消暑神器像是檸檬茶，你要喝幾杯才能抵抗着炎熱的夏季呀~那喝了那麼多檸檬茶，你知道它們有什麼功效嗎？檸檬和其他水果一樣，也是有種類之分的。檸檬可以大概分為黃檸檬、青檸檬和香水檸... 2022-11-13
健康女人想和你結婚的表現是什麼
拜倫說：“戀愛是艱苦的，不能期待它像美夢一樣出來。”或許在愛情開始的時候，有些人往往會失去理智，暫時陷入這份愛情之中。在這樣的情況下，他們很享受這份愛情，也覺得愛情給他們帶來了很大的幸福，所以便會覺得愛情沒有什麼艱苦的，隻要兩個人好好地去愛... 2022-12-16
健康中年人要怎麼保養身體
我發現一個問題，在一般人看來，好像不是什麼大問題，其實是至關重要的。就是人到中年一定要把身體保養好。大多數中年人認為，現在我的身體沒什麼問題，再幹十年，二十年都行，但是有科學論術，中年後是人生過半了，身體機能開始走下坡路了，要是認真的對持，... 2023-03-14
健康哪些食物可以提高白細胞數量
在醫院候診的時候，幾個患者唠嗑，一個小媳婦八次化療完事了，一個大媽是第七個療程。倆人狀态都挺好，都挺積極樂觀的。小媳婦化療不掉白細胞，反應也不大，身體基礎真好。大媽說，能化療能手術，都沒問題。大媽還說了一個案例，有個農村的，自己摸出來胸口有... 2022-10-29

tft每日頭條

> 健康

> 運動後大腿酸疼怎麼辦？

運動後大腿酸疼怎麼辦？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注