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抗疲勞運動有哪些

健康更新时间:2025-02-22 19:56:20

　　很多白領由于長期工作，還老是會有加班的現象，如果加班時間太久的話就會覺得身體非常的疲勞，并且很多地方都是有疲勞的現象，比如說眼睛，手臂，下肢，頭，還有心理等等，都是會有疲勞的現象，這個時候是很适合做一些抗疲勞的運動，讓大家從疲勞中改善出來，讓身體恢複活力，那麼抗疲勞的運動有哪些呢？

　　1、轉目：雙目同時以遠處某一大型固定物體為目标，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

　　2、揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，複以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳後如能對面部進行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各髒器在耳廓都有相應的投射點。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善髒腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人将此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。

　　3、聳肩：自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上擡起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。經常聳肩抛臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。

　　4、轉掌：自然站立或坐姿，雙肩擡起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然後按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

　　如果自己覺得身體會有些疲乏的話，那麼這些運動都是可以幫助我們改善症狀的，當身體疲勞了就不要強求自己去做一些不想做的事情，如果事情确實沒有做完，那麼最好是先休息一下，然後再做一下，這樣循環，工作就可以盡快的做完，最好是閉目一下，很多時候都是眼睛先疲勞。

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