壓腿在很多的體育鍛煉裡都是有的，有的人卻覺得壓腿這個動作對于人體沒有什麼用處。但是有的人卻說壓腿是可以瘦大腿的。很多人都對于這一說法保持着懷疑的态度，因此我們一定要好好的認識一下相關的知識才行。那麼到底壓腿可以瘦大腿嗎？下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

　　瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，而使腿變細最有效的方法就是運動加上适當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。

　　你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛，将腿筋拉長，雙腿自然會修長。

　　瘦腿要點：

　　1、調整站姿與走姿

　　這是最基本卻也最重要的一點，正确的站姿不隻可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體态變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，隻要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰杆挺直收小腹，擡頭挺胸，但是要持之以恒的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。

　　而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正确的走姿應是腳尖先着地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

　　2、舒展腿腹運動

　　一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

　　同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放來做，先放松15秒時間，然後如上照的方式将腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。

　　很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那麼吃力。

　　3、按摩腿腹按摩

　　最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

　　壓腿可以瘦大腿嗎這個問題的解答就是以上這些内容，相信大家從中得到比較好的幫助了。我們要想在生活中能夠身體健康的話，我們就要多多堅持自己的身體鍛煉。壓腿還是有很多的好處的，我們可以進行這個動作。最後也希望我們大家能夠健康平安，過上幸福快樂的生活！

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