很多人在大便的時候經常都會出現大便不成形的現象，這樣的現象會給人帶來很大的痛苦，而大便如果不成形的話，那麼有可能這樣的大便算是便秘的現象，便秘嚴重的話對腸道肯定非常的不好，所以說當大便不成形的時候是必須要及時調理的，但是對于大便不成形的調理方法對于很多人來說不知道如何來尋找，那麼當大便不成形的時候我們到底該如何來調理呢？

　　1、飲食規律，三餐定時定量，嚴格遵守。

　　2、建議少食多餐

　　3、避免煙、酒、咖啡、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物，可多喝熱水，牛奶。(豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶)

　　4、饅頭可養胃，可作為主食。

　　5、多吃蔬菜水果。補充維生素。

　　6、腸胃病的人飯後不宜馬上運動，用餐結束休息後再運動。

　　7、非急性情況下，不建議服用藥物，長期服用藥物會形成副作用，而腸胃病是一種慢性病，不可能在短期内治愈。

　　8、木瓜适合胃的脾性，可以當作養胃食物，适量。

　　9、最養胃食物是面食，米飯中含酸多，可少吃米飯。

　　10、花生，生吃最好，飯前吃4-6粒，吃太多反傷胃。

　　(1)少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　(2)少吃腌制食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可緻癌物，不宜多吃。

　　(3)少吃生冷、刺激性食物 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　(4)規律飲食 研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　(5)定時定量 要做到每餐食量适度，每日3餐定時。

　　(6)溫度适宜 飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

　　(7)細嚼慢咽 以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，随之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　(8)飲水擇時 最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　(9)注意防寒 胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　(10)避免刺激 不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　(11)補充維生素C 維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　這些飲食都是需要在大便不成形的時候給自己改善和調節的，如果大便不成形的話，那麼就要考慮是自己便秘造成的，所以說飲食清淡是很有必要的，還要記得多吃一些軟一點的食物，軟點的食物對大便幹燥的改善效果才會更好，而當大便幹燥的時候也要記得多給自己喝水，調節腸胃。

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