女人懷孕是一個特辛苦的過程，在這個過程中要經受太多的壓力以及身體營養的補充，在孩子生下來之後就要及時的給孩子喂養母乳，那麼沒有母乳該怎麼辦呢？接下來小編為您介紹幾款催乳大食譜，幫助新媽媽催乳，看看吧。

　　沒奶是很多新媽媽的苦惱，别急，跟着小編學習這幾個催奶食譜就行了。

　　1、莴筍燒豬蹄

　　原料：豬蹄、莴筍、花椒少許、八角、草果、桂皮、老姜、蔥段、生抽、老抽、白砂糖、料酒、鹽、味精。

　　做法

　　①豬蹄飛水後撈起備用。鍋内放入少許油，加入1半量的白糖，炒出糖色。放入花椒，八角，桂皮，草果，老姜。

　　②加入豬蹄，炒至金黃。加入料酒，老抽，再次燒幹。加入适量水和生抽，蔥段。青筍切滾刀塊。

　　③待豬蹄快燒幹後加入青筍炒熟即可。起鍋前加入少許白糖收汁，按個人口味加鹽和雞精。

　　2、菱白泥鳅豆腐羹

　　原料：泥鳅、玉米須、菱白、豆腐。

　　做法

　　①将泥鳅放盆中養1-2天。

　　②取出與玉米須、菱白、豆腐共入沙鍋，加水适量煎煮，待爛熟後調味服用，每天一次。

　　3、黃花萊炖瘦豬肉

　　原料：黃花萊、瘦豬肉、料酒、生姜、精鹽、蔥。

　　做法

　　①黃花萊洗淨，去莖，用冷水略脹發。瘦豬肉洗淨，切成塊狀。

　　②将上述全部材料放入沙鍋内，添加料酒、生姜、适量清水。先用旺火煮沸，改用慢火炖煮，直至肉爛，加入精鹽、蔥調味即成。飲湯食肉，可單用或佐餐食用。

　　4、黃花菜鲫魚湯

　　原料：鲫魚一條、幹黃花菜一把、姜、芹菜、油、鹽、雞精。

　　做法

　　①鲫魚從肚皮處殺掉，去掉鲫魚肚子裡面的黑膜，從魚身用刀割幾條，容易入味，生姜切片，再切碎，用姜和鹽稍微腌制片刻，魚肚裡面也要放點姜。

　　②抓一小把黃花菜，黃花菜用冷水泡40分鐘，溫水20分鐘，熱水10分鐘，按自己的時間按排，去雜質洗掙并擠幹水分備用。

　　③鍋燒熱，加入食用油，下鲫魚煎至兩面發黃，倒入适量開水，再多煮一下鲫魚，放入泡好的黃花菜，大火煮5分鐘，加鹽，放入雞精調味，再加上芹菜，煮幾分鐘就好了。

　　5、鲫魚豆腐湯

　　原料：鲫魚1­2條(約150g)、豆腐50g、蔥、姜、香菜10g、油10ml、鹽5g、醋5ml。

　　做法

　　①鲫魚除去内髒，清洗幹淨，如果鲫魚較大，可将魚切成4cm長的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。

　　②中火加熱鍋中的油，将魚放入鍋中煎2分鐘，加入蔥、姜末煸一下，随後加入800ml水，水開後，加入醋，再轉小火煮制10分鐘。

　　③将豆腐丁放入鍋中，再煮10分鐘，至湯色轉白後，調入鹽。将湯盛入大碗中，上面撒上香菜段即可。

　　6、花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄，花生，姜，料酒，鹽。

　　做法

　　①花生清水中浸泡片刻，洗淨。豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗淨。

　　②湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開。放入花生、姜、料酒，轉小火炖煮2個半小時左右。出鍋前放适量鹽調勻即可。

　　7、豬骨莴筍湯

　　原料：豬棒骨，莴筍，姜，料酒，鹽。

　　做法

　　①豬骨洗淨入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出洗淨。莴筍去根去皮去葉，洗淨切滾刀塊。

　　②鍋中加水沒過豬骨，大火燒開。放姜、料酒小火炖煮2個小時左右。最後放入莴筍、适量鹽續煮20-30分鐘即可。

　　8、黑豆鲫魚湯

　　原料：黑豆大半碗、鲫魚兩條、姜。

　　做法

　　①黑豆洗淨，用冷水浸泡4、5個小時(不加浸泡也行)。洗淨宰好的鲫魚，抹幹水分，熱鍋放油，放入鲫魚，煎至兩面微黃出香氣。

　　②煮沸清水，連魚帶油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可。

　　9、酒釀蛋花湯

　　原料：酒釀200g，雞蛋2隻。

　　做法

　　①湯鍋内加水燒開。放入酒釀，轉中小火熬煮3刻鐘左右。

　　②雞蛋洗淨蛋殼，将一頭磕出裂紋，剝出筷子粗細的小洞，将蛋液甩進鍋裡，續煮3分鐘左右即可。

　　10、栗子桂圓炖豬腳

　　原料：新鮮栗子200克，桂圓肉100克，豬蹄2隻，鹽2小匙。

　　做法

　　①栗子入開水中煮5分鐘，撈起剝膜，洗淨瀝幹，豬蹄入沸水中汆燙撈起洗一次。

　　②将準備好的栗子、豬蹄放入炖鍋中，加水淹過材料，以大火煮開，改用小火炖30分鐘，桂圓剝散，入鍋中續炖5分鐘，加鹽調味即可。

　　以上就是養生之道網為您總結的孕婦産婦催乳食譜大全，供參考。

　　結語：以上就是關于孕婦如何催奶的的相關食譜的介紹，你學會了嗎？隻有及時的給寶寶營養，寶寶才能健康成長，新媽媽也不要緊張，嘗試一些小編推薦的這幾款食譜吧！

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