人的長壽是和身體的許多機能密切相關的，可以說人的壽命長短和腸道的壽命有關，保持腸道的健康就會使我們更長壽，那麼長壽與腸道還有哪些關系呢，下面就跟着小編一起去了解一下吧。

　　保健長壽知識長壽與腸道有哪些關系

　　腸道的壽命與長壽有着不可忽視的内在聯系。

　　腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵禦疾病的重任。即使人處于休息狀态，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。

　　此外，腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經細胞，主要負責人們下意識的活動，控制人類情感的五羟色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的。因此，情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。

　　壞習慣讓腸道提前變老

　　腸道也有年齡，隻要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。随着生理年齡的增長，腸道内菌群會出現變化。以腸道内有益菌群的雙歧杆菌為例，大多數人青少年時期，雙歧杆菌就逐漸減少;到了青年時期，雙歧杆菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化;步入中老年期後，雙歧杆菌等有益菌群數量又進一步減少。因此，雙歧杆菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道内有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

　　那麼，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生态環境失衡，進而導緻腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導緻腸道早衰，大腸杆菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要髒器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。

　　排便順暢使人長壽

　　說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的确會反映并影響腸道的健康，要想排便順利，就要多注意以下幾點：

　　1、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。

　　2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。

　　3、排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心髒病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，适當提肛更有效。

　　4、大便結束應先擡起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

　　此外，教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動并軟化糞便，從而有利排出。

　　長壽的食物

　　1、橄榄油

　　40年前，來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的橄榄油裡含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心髒病和癌症的患病率。現在，我們知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

　　2、酸奶

　　20世紀80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時，宣布他們長壽的秘密食物——酸奶。

　　他們長期吃酸奶，因為酸奶裡含有鈣，可以延緩骨質疏松症，含有有益的細菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關腸道疾病。

　　3、魚

　　30年前，研究者們開始研究為什麼因紐特土族人幾乎沒有心髒病，原因是他們的數十裡含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預防動脈血管裡的膽固醇的堆積，預防心率失常。

　　4、巧克力

　　巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心髒病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預防二型糖尿病、腎髒疾病和老年癡呆病。

　　5、堅果

　　堅果内富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄榄油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質和其它植物化學生物堿，包含抗氧化劑。

　　結語：從上面的文章當中，小編相信大家都知道了長壽和腸道的關系了吧，保持腸道的健康就可以讓我們更長壽，所以在日常的生活當中，一定要養生良好的生活和飲食習慣，這樣我們才能更長壽。

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