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扁平足到底适合跑步嗎？

健康更新时间:2025-04-25 04:59:12

　　說到跑步其實很多人是比較在意的，覺得可以減肥鍛煉身體。但是今天介紹的跑步是針對于運動員來講的，并不是每一項運動都适合所有的人。有些運動項目對于身體的要求是很高的，例如籃球運動員一定身高不能矮。除此之外，還有很多的特殊要求。今天就來詳細介紹一下扁平足到底适合跑步嗎？

　　扁平足患者跑步應該特别注意幾點：

　　1，穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋(平底鞋一定不行)，這樣能最大限度減小對膝蓋的沖擊力和損傷。

　　2，跑步的姿勢要放松，特别是大腿、膝蓋、腳踝要放松，落地的時候要有個習慣性、自然的緩沖動作，這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。(扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特别注意)。

　　3，活動前一定要做好熱身運動，着重活動膝蓋、腳踝。

　　4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開始一段時間會特别累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋，會疼。但跑多了，你就知道應該用腳的哪部分着地，才能避免拉到。跑多了以後，也就不疼了。

　　5，最後，堅持就是勝利。别老是記着自己的缺陷，忘了它，你才能放膽去運動，享受慢跑的樂趣。我從來都不認為扁平足不能跑步，所以從初中到大學，都堅持練習短跑和長跑，拿了很多比賽的獎項，這說明扁平足完全不能成為阻止你跑步的原因。

　　好了，小編已經介紹了扁平足到底适合跑步嗎。其實很多的跑步運動員雖然是扁平足，但是仍然取得了非凡的成就。這些要求隻是個參考，并不是絕對的。對于那些想要以跑步為職業的人來說，要相信自己隻要努力，一定能取得很大的成績哦。

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