這些行為等于慢性自殺！

　　1、喝酒臉紅者繼續喝等于慢性自殺

　　很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了，這是不對的！喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了，隻會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導緻體内積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續喝，等于是慢性自殺。

　　2、強忍眼淚等于慢性自殺

　　研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體内積蓄的導緻憂郁的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍着眼淚就等于“自殺”。

　　3、長期失眠熬夜等于慢性自殺

　　英國研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經中樞，幹擾内分泌，影響免疫機制，更易患上癌症。一般來說，盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜裡12點。

　　4、吃爛水果等于慢性自殺

　　随着電子商務的流行，很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家裡吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是專家提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果産生的有害物質會産生引起胃腸道功能紊亂等病症，其中的展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能緻癌。即便把黴變部位去除再食用也未必安全，因為黴菌産生的展青黴素可以擴散到果實的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營養更健康。

　　5、長期不吃早餐等于慢性自殺

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

　　中醫長壽養生法

　　1、飲食有節，以素為主：

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生産的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個别偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽隻緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　2、起居有序，順其自然：

　　老中醫多随四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長；秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受寒氣幹擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言“春捂秋凍”）。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　3、鍛煉身體，持之以恒：

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重内功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

　　4、房事節制，勿禁勿縱：

　　對于房事養生，老中醫認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5＝25，25天一次；55歲以後，按頭位數5加1，即6×6＝36，36天一次；65歲以後，按7×7＝49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

　　5、神志淡泊，以忍為尚：

　　老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的幹擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境、轉移思路的方法；或向人傾訴，聊以自慰；或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“文革”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛争，而是以讓為先，以忍為福。

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