立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病複發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，在秋季應注意保健，做到防病于未然。

　　秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾複發者，也有因着涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防複發。正常人也應适當增減衣服，以防受涼而緻病。

　　秋季，冷暖更叠，早晚溫差較大，這時哮喘病最易複發。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且适應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與緻敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。

　　秋季氣溫下降，人體受冷刺激後，會産生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導緻腸胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的适應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

　　由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸适應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得适當。

　　秋季飲食注意什麼

　　進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那麼秋季安排飲食要注意什麼呢？

　　要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意适量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了适應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

　　除日常生活調适外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體适應多變氣候的能力，并根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。

　　秋季注意去火

　　秋季到了，氣溫變化，又到了常見病多發時期，特别是孩子和體弱者。按傷寒論的觀點，人體的大多數病都是一個平衡失調的問題。

　　秋季，外界氣候驟然變涼，而人體内的熱量還在原來的位置，（夏季時，人的體内溫度會調節到和外部相應的狀态。），外涼内熱，内熱不容易散發，就出現了不平衡

　　這個時候就會出現一系列症狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙龈發炎，晨起幹咳等。

　　另外秋季幹咳，從這個原理上分析，是因為肺在五髒中屬水，最容易受火的影響，火多而肺燥，所以會引起幹咳。

　　這個時候大家不要忙着吃消炎藥等，可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥。

　　清開靈以珍珠母，栀子，水牛角，闆藍根，黃芩甘，金根花等中藥成份為主。主治火毒内盛所緻高熱不退，煩燥不安，咽喉，腫痛，舌質紅绛及上呼吸道感染，病毒性感冒等症。是個不錯的藥，家裡應該常備。

　　預防為主，所以秋季時可以繼續吃綠豆湯，金銀露，龜苓膏等去火解熱食品。

　　很多人認為天氣一涼就不用吃這些了，其實體内還是熱的，所以要依舊吃一段時間。

　　遇上幹咳厲害的，如上篇所說，可以晚睡或晨起時吃點麻油（芝麻油），這個是起到潤肺養肺作用。

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