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上班族的福利來了 加班熬夜腎虛隻需4個小動作

健康 更新时间:2025-11-18 07:14:16

  在工作中總是免不了加班的情況,有的男性可能經常加班,加班熬夜特别容易引起腎虛,腎強壯了身體才好。朋友們想要兼顧男人的勇猛和事業上的成功,可以常常做做下面的小動作。

  1、握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

  2、用腳後跟健走

  邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

  3、熱水泡腳

  泡腳最适宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  4、撞背

  《黃帝内經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力适度,借撞擊的反作用力使身體回複直立,如此反複進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

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