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減肥的人可以吃炒花生嗎

健康更新时间:2025-07-08 02:22:46

　　可以說，食物減肥法是最安全的一種減肥方法，因為各種食物不會像藥物那樣具有一定的副作用，同時也不會像運動減肥方法那樣可能會讓身體受到外傷。可以用來減肥的食物有很多，大家一定要仔細的挑選，吃的時候也要注意，不能暴飲暴食。那麼，減肥能不能吃炒花生呢？

　　減肥最好還是不要吃炒花生，應該多吃一些水煮花生，這樣的減肥功效才可以很好的體現出來。因為炒花生當中還是含有一定熱量以及油脂的。

　　減肥食物

　　1.紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.奶制品

　　最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　3.魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。

　　這種神奇般的食物，有體内“清道夫”的美稱，吸納和排除體内毒素頗強。

　　4.辣椒和胡椒

　　它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。

　　5.燕麥

　　不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

　　6.芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管内的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　建議減肥人士應該在平時多吃一些海魚，因為海魚可以降低身體的激素水平，讓新陳代謝變得更加順暢，一星期吃三次海魚就可以了。平時應該多喝水，因為水會把我們身體内的垃圾全部帶走，自然就會起到一定的減肥作用。

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